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カイロプラクティックは面白い!

Updated on 2023/ 1/ 10

Vol.124 : 「リーキーガット症候群」とは

リーキーガット症候群(Leaky Gut Syndrome)は、文字通り“漏れやすい腸”という意味を持つ疾患です。人間の消化器官は、食物を消化して適当な大きさに砕いてから吸収します。一方、体に害がある細菌や有毒物質を体に入れないといったバリア機能があります。小腸の腸壁にはタイトジャンクション(Tight Junction)という消化された栄養素が出入りする狭い入り口があり、これのおかげで水や栄養素が体内に取り込まれて体中に行き渡るのですが、未消化の食べ物や、きちんと処理されていない細菌や毒素はこの入り口でブロックされるのです。リーキーガット症候群は、さまざまな原因でタイトジャンクションが緩くなり、余計な物まで吸収されてしまうのです。

原因
  • 腸内細菌(有効な細菌と有害な細菌)のバランスが崩れる。
  • 適切ではない食事を摂る。
    • 遺伝子操作の行われた(GMO)食物を摂取する。
    • 糖分を過剰摂取する。
  • 慢性的にストレスにさらされる。
    • ストレスで免疫機能が弱って体内の有害物質や細菌に対処できなくなり腸内の炎症を引き起こす。
  • 有害物質や化学物質(薬物など)を多量摂取する。
症状
  • 消化器官の膨張感、ガスが溜まる感覚
  • 栄養失調
  • 免疫の低下
  • 偏頭痛
  • 慢性的な疲労感
  • アレルギー
  • イースト感染症
  • 吹き出物などの皮膚疾患
  • 関節痛
  • ADD、ADHD
  • 疲労
  • 下痢、便秘
  • 体の炎症
摂った方がよい食材や食品
  • 根菜、ニンジン、ブロッコリー、ホウレンソウ
  • ブドウ、バナナ、パイナップル、オレンジ、イチゴ
  • ココナッツオイル、アボカド、アーモンド
  • 鮭などオメガ3が多く含まれる魚
  • ヨーグルト
  • お茶、乳製品
避けた方が良い食品
  • パン、パスタなどの小麦製品
  • グルテンを含む食べ物
  • ハムやソーセージなどの加工製品
  • クッキー、ケーキ
  • グラノーラ、クラッカー
  • ジャンクフード
  • 人工甘味料
  • アルコール
  • 大豆の入ったソース、ドレッシング
対策
  • 腸内細菌のバランスがとても大事なので、以下のようなバランスを整える食品を選んで食べましょう。
    • ヨーグルトやケフィア(発酵乳飲料の一種)などの発酵食品
    • 発酵させたピクルス
    • ザワークラウト
    • キムチ
    • リンゴ酢
  • 腸内細菌を育てるための食品を摂取しましょう。
    • フラックスシード(亜麻仁油)
    • チアシード
    • レンズ豆、ヒヨコ豆などの穀類
    • オート麦などの全穀類
  • ストレスマネージメントをしましょう。
    • 運動を定期的にする。
    • 炎症を起こしにくい食べ物を摂る。

「リーキーガット症候群」は、さまざまな病気を引き起こす要因にもなります。食事療法で好転することができるので、ぜひ普段の食生活にも上記のような食べ物を取り入れるようにしてください。

Updated on 2023/ 1/ 10

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Columnist's Profile

Chiropractic Functional Neurologist
Hiro Sugawara D.C.Hiro Sugawara, D.C.

空手や棒術などの武道に打ち込む中、少林寺拳法の整体に興味を持ち、それがきっかけになりカイロプラクティックを知り渡米。1990年に Palmer - Westカイロプラクティック大学を卒業、学位を取得、92年 Sunnyvale に開業現在に至る。94年には、公認スポーツカイロプラクター資格を取得、95年より2000年母校 Palmer - West大学にて講師を務める。98年より Chiropractic Neurology の勉強を始め神経科カイロプラクティックの知識を深め、さらに、平衡感覚リハビリテーション講座、交通事故のスペシャリストとしての Auto Safety Trainer講座、機能神経科としての Developmental Disorder Specialty (発達障害児講座) 等数々の講座を終了。現在も Mountain View のシニアセンターやPHP (Parent Help Parent) にてセミナーを行いながら更なるカイロプラクティックの知識と技術向上に努めています。

Hiro Sugawara, D.C.

990 W Fremont Ave Ste M, Sunnyvale CA 94087

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