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カイロプラクティックは面白い！
カイロプラクティックはとても面白い、皆さんへお伝えしたいその不思議と魅力
Vol.108 : 必須アミノ酸③「美容に欠かせない！コラーゲンの素を生成するスレオニン」
スレオニン（Threonine）は、コラーゲンやエラスティンなどの膠原質（こうげんしつ）および皮膚組織を生成するために重要な働きをするアミノ酸です。また、スレオニンは、他のアミノ酸の生成を助ける役割も担っています。これらのアミノ酸は、筋肉を作る際にとても大事な働きをします。
スレオニンの効果
- 消化器官を消化酵素から守るための粘液を作っています。粘液によって消化器官内を覆い消化液から守ります。
- リンパ組織を作るための大事なアミノ酸です。これによって免疫機能を高めます。
- 他のアミノ酸と相乗して働き、肝臓の脂肪の代謝を促進し機能を向上させます。また、脂肪が肝臓を傷つけたり脂肪肝になりにくくしたりします。
- コラーゲンの生成に関わっているのでケガを早く治すことを促進します。
- コラーゲンは体を構成するたんぱく質を作りますが、このたんぱく質はスレオニン無しでは作ることができません。また、コラーゲンは筋肉や骨の健康にも関係するので、これらの成長などにも影響を与えます。
- ビタミンB12を作る際に、スレオニンは必須の物質です。B12 はエネルギーや記憶、心臓皮膚、髪の毛の健康に多く関わっています。
- 抗体を増やして免疫機能を促進します。
スレニオン欠乏症による症状
バランスの取れた食事をしている限りは、スレオニン欠乏症になることはありませんが、もしなってしまった時は、以下のような症状が起こる可能性があります。
- 消化器官の障害
- イライラ
- 肝脂肪の増加
- 消化吸収力の低下
スレニオンの必要量
1日の必要量は、1キロの体重に対して15mgです。つまり、体重70kgの方なら1,050mgとなります。
スレオニンを多く含む食べ物
| 食品 | 摂取量 | スレニオンの量 |
|---|---|---|
| スカートステーキ | 100g | 1,595mg |
| 鶏肉、ターキー | 100g | 1,438mg |
| 豚肉 | 100g | 1,363mg |
| ツナ | 100g | 1,311mg |
| 豆腐 | 100g | 785mg |
| 枝豆 | 100g | 723mg |
| ミルク | 100g | 144mg |
| グリーンピース | 100g | 201mg |
| 卵 | 1個 | 303mg |
| かぼちゃの種 | 100g | 998mg |
| たこ | 3オンス | 1,091mg |
| かに | 足1本 | 1,049mg |
| アサリ缶 | 3オンス | 983mg |
| ロブスター | 3オンス | 905mg |
| キノア（キヌアQuinoa） | 1カップ | 242mg |
| オートミール | 1カップ | 225mg |
| アボカド | 1個 | 147mg |
| 大豆 | 1カップ | 3,000mg |
コラーゲンやエラスティンなどに深く関係したスレオニンを体内で合成するためにも、上記の食べ物をバランスよく摂取してください。
Updated on 2021/ 9/ 15
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Columnist's Profile
- Chiropractic Functional NeurologistHiro Sugawara D.C.（Hiro Sugawara, D.C.）
空手や棒術などの武道に打ち込む中、少林寺拳法の整体に興味を持ち、それがきっかけになりカイロプラクティックを知り渡米。1990年に Palmer - Westカイロプラクティック大学を卒業、学位を取得、92年 Sunnyvale に開業現在に至る。94年には、公認スポーツカイロプラクター資格を取得、95年より2000年母校 Palmer - West大学にて講師を務める。98年より Chiropractic Neurology の勉強を始め神経科カイロプラクティックの知識を深め、さらに、平衡感覚リハビリテーション講座、交通事故のスペシャリストとしての Auto Safety Trainer講座、機能神経科としての Developmental Disorder Specialty （発達障害児講座） 等数々の講座を終了。現在も Mountain View のシニアセンターやPHP （Parent Help Parent） にてセミナーを行いながら更なるカイロプラクティックの知識と技術向上に努めています。
Hiro Sugawara, D.C.
990 W Fremont Ave Ste M, Sunnyvale CA 94087
- TEL:
- 408-738-0707
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- Vol.119 : 「O脚」の原因や症状、治療法について
- Vol.120 : 「X脚」の原因や症状、治療法について
- Vol.121 : 心臓病や卒中の原因に！高コレステロールについて
- Vol.122 : “サイレントキラー” 高血圧とは
- Vol.123 : 脚のしびれや排尿問題を引き起こす「馬尾症候群」
- Vol.124 : 「リーキーガット症候群」とは
- Vol.125 : 最大ゴルフボール級に！「腎臓結石」とは
- Vol.126 : 女性の罹患率は男性の2倍！「胆のう結石」とは？
- Vol.127 : 昼間の異常な眠気は病気かも？「睡眠発作」とは
- Vol.128 : 疲労感や気分の浮き沈みの原因に。「睡眠無呼吸症」とは
- Vol.129 : 髪の毛をとかす時に肩が痛い…。「ローテーター・カフ筋肉痛症候群」とは
- Vol.130 : スマホやコンピューターも原因に。「アッパークロス症候群」
- Vol.131 : 長時間の座り仕事には要注意！ローワークロス症候群とは
- Vol.132 : 運動後に頭が痛くなる人必読！「エクササイズ頭痛」とは
- Vol.133 : 歩行に障害が出ることも。気になる「浮腫」
- Vol.134 : 足をひきずるように歩く。それ「フットドロップ」かも？
- Vol.135 : 女性に多い「ドライアイ」。妊娠や閉経で症状が出ることも
- Vol.136 : 虫歯や歯周病の原因にも。「ドライマウス」に注意！
- Vol.137 : 脳や脊髄が原因で起こると危険！「咳頭痛とは」
- Vol.138 : その偏頭痛、実は「副鼻腔頭痛」の可能性も！
- Vol.139 : げっぷやおなら。痛みがある場合は要注意！
- Vol.140 : 胸やけが1週間続いたら、診察を
- Vol.141 : 無痛分娩が原因？ 「脊椎頭痛」とは
- Vol.142 : あなどるなかれ。「しゃっくり」の危険因子
- Vol.143 : まるでカミナリ！一瞬で起こる激しい頭痛とは
- Vol.144 : 子どもの病気トップ5に入る「頭痛」
- Vol.145 : 子どもの「つま先歩き」。2歳以降は注意を！
- Vol.146 : 「卵アレルギー」。タンパク質の種類によって対策も変わる
- Vol.147 : ヤギや羊の乳でもアレルギーに？「ミルクアレルギー」とは
