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- ヤギや羊の乳でもアレルギーに？「ミルクアレルギー」とは
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- 自閉症スペクトラム障害
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- 脳震とう （Concussion） とスポーツ、セコンドインパクト症候群 （Second Impact Syndrome）
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- 持続する原始反射 （Primitive Reflexes） と脳の成長障害の関係 （前編）
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- 身体の成長 - 特に粗大な運動機能 （Gross Motor Skill） について
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- 身体の成長 - 繊細な運動機能 （Fine Motor Skill）
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- 五感：触覚 ①痛みと温度感覚
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- 五感：触覚 ②大雑把な触覚（Crude touch）、繊細な触覚（Fine touch）、振動（Vibration）、体の部分の位置感覚（Joint position）
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- 脳神経（Cranial Nerve）Cranial Nerve #1（CN 1）嗅覚神経（Olfactory Nerve）
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- 脳神経：第2番 視神経（Optic Nerve）
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- 脳神経 第3番 眼動神経（Oculomotor Nerve, CN 3）
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- 偏頭痛やむち打ちが原因で、物が二重に見える？
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- 顔を触るだけで痛い？ それ三叉神経異常かも？
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- 味覚や聴力障害も引き起こす「顔面麻痺」
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- 立っていられない！耳鳴りがする！バランスと聴力を支配する 脳神経8番 内耳神経（Vestibulocochlear Nerve）
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- ”オエッ”とえずくのは健康な証拠!? 脳神経第9番 舌咽神経（Glossopharyngeal Nerve）
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- 四十肩？ その痛み脊髄副神経が原因かも!?脳神経第11番 脊髄副神経（Spinal Accessary Nerve）
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- 戦う。逃げる。人類を繁栄させてきた～自律神経「交感神経」～
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- 神経性膀胱症（Neurogenic Bladder）
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- 脚の脱力感や痺れにご用心！末梢神経～大腿神経（Femoral Nerve）～
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- お尻や脚に鋭い痛みが走る！つらい「坐骨神経痛」
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- 息を吸うだけでイタタタタ！肋間筋肉・神経痛
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- 肩の痺れや脱力感を感じたら！腋窩(えきか)神経の損傷かも？
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- テレビゲームでも乗り物酔いが起こる!?
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- アメリカの健康保険について
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- 交通事故の治療に不可欠な「自動車保険」について
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- 寝違えも「斜頸」のひとつ！異変を感じたら早めの診察を。
- 第75次 :
- 旨みの素！MSGの隠れた問題とは
- 第76次 :
- 百害あって一利なし！人工トランス脂肪酸
- 第77次 :
- グルテンが引き起こすさまざまな病気
- 第78次 :
- ガムでお馴染み。キシリトールのメリット・デメリット
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- 肩がポキポキと鳴る？それ関節炎かも。
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- 悪化すると歩行困難に！股関節の関節炎
- 第81次 :
- 40％は遺伝が原因？「関節変形性乾癬（かんせん）」
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- 12時間痛みが続くことも！痛風とは
- 第83次 :
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- 生後6カ月を過ぎた“モロ反射”の弊害とは？
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- リューマチと並び、最も多い「変形性関節炎」とは
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- 女性患者は男性の2～3倍！リューマチ性関節炎
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- 甲状腺ホルモンを作るミネラル。「ヨウ素」の摂取量や欠乏症状は？
- 第102次 :
- 風邪の治りが3割も早くなる!? 必須ミネラル「亜鉛」とは
- 第103次 :
- 体を形成する「マグネシウム」。食生活によっては不足する場合も！
- 第104次 :
- 脳機能向上や心臓病予防に効果！「セレニウム」とは
- 第105次 :
- インシュリン機能を高める「クロム」とは
- 第106次 :
- 必須アミノ酸①「記憶や学習に関与するフェニールアラニン」
- 第107次 :
- 必須アミノ酸②「アスリートの強い味方。筋肉の代謝や回復を調整するバリン」
- 第108次 :
- 必須アミノ酸③「美容に欠かせない！コラーゲンの素を生成するスレオニン」
- 第109次 :
- 必須アミノ酸④「快感ホルモン“セラトニン”を作るトリプトファン」
- 第110次 :
- 必須アミノ酸⑤ 抗酸化作用や代謝促進など、マルチに活躍する物質「メサイオニン」
- 第111次 :
- 必須アミノ酸⑥質の良い筋肉を作る「リューシン」
- 第112次 :
- 必須アミノ酸⑦筋肉の疲労回復やアンモニアを解毒する「アイソリューシン」
- 第113次 :
- 必須アミノ酸⑧ケガや術後の回復をサポートするライシン
- 第114次 :
- 必須アミノ酸⑨貧血や関節痛に効果のある「ヒスティディン」
- 第115次 :
- 一度発症すると再発の可能性大！「口唇ヘルペス」
- 第116次 :
- 「セサモイド」：腱の中にできるゴマ粒上の小さな骨
- 第117次 :
- セサモイドの炎症
- 第118次 :
- セサモイド骨最大級！「パテラ」とは
- 第119次 :
- 「O脚」の原因や症状、治療法について
- 第120次 :
- 「X脚」の原因や症状、治療法について
- 第121次 :
- 心臓病や卒中の原因に！高コレステロールについて
- 第122次 :
- “サイレントキラー” 高血圧とは
- 第123次 :
- 脚のしびれや排尿問題を引き起こす「馬尾症候群」
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- 無痛分娩が原因？ 「脊椎頭痛」とは
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- 第147次 :
- ヤギや羊の乳でもアレルギーに？「ミルクアレルギー」とは
カイロプラクティックは面白い！
カイロプラクティックはとても面白い、皆さんへお伝えしたいその不思議と魅力
第108次 : 必須アミノ酸③「美容に欠かせない！コラーゲンの素を生成するスレオニン」
スレオニン（Threonine）は、コラーゲンやエラスティンなどの膠原質（こうげんしつ）および皮膚組織を生成するために重要な働きをするアミノ酸です。また、スレオニンは、他のアミノ酸の生成を助ける役割も担っています。これらのアミノ酸は、筋肉を作る際にとても大事な働きをします。
スレオニンの効果
- 消化器官を消化酵素から守るための粘液を作っています。粘液によって消化器官内を覆い消化液から守ります。
- リンパ組織を作るための大事なアミノ酸です。これによって免疫機能を高めます。
- 他のアミノ酸と相乗して働き、肝臓の脂肪の代謝を促進し機能を向上させます。また、脂肪が肝臓を傷つけたり脂肪肝になりにくくしたりします。
- コラーゲンの生成に関わっているのでケガを早く治すことを促進します。
- コラーゲンは体を構成するたんぱく質を作りますが、このたんぱく質はスレオニン無しでは作ることができません。また、コラーゲンは筋肉や骨の健康にも関係するので、これらの成長などにも影響を与えます。
- ビタミンB12を作る際に、スレオニンは必須の物質です。B12 はエネルギーや記憶、心臓皮膚、髪の毛の健康に多く関わっています。
- 抗体を増やして免疫機能を促進します。
スレニオン欠乏症による症状
バランスの取れた食事をしている限りは、スレオニン欠乏症になることはありませんが、もしなってしまった時は、以下のような症状が起こる可能性があります。
- 消化器官の障害
- イライラ
- 肝脂肪の増加
- 消化吸収力の低下
スレニオンの必要量
1日の必要量は、1キロの体重に対して15mgです。つまり、体重70kgの方なら1,050mgとなります。
スレオニンを多く含む食べ物
| 食品 | 摂取量 | スレニオンの量 |
|---|---|---|
| スカートステーキ | 100g | 1,595mg |
| 鶏肉、ターキー | 100g | 1,438mg |
| 豚肉 | 100g | 1,363mg |
| ツナ | 100g | 1,311mg |
| 豆腐 | 100g | 785mg |
| 枝豆 | 100g | 723mg |
| ミルク | 100g | 144mg |
| グリーンピース | 100g | 201mg |
| 卵 | 1個 | 303mg |
| かぼちゃの種 | 100g | 998mg |
| たこ | 3オンス | 1,091mg |
| かに | 足1本 | 1,049mg |
| アサリ缶 | 3オンス | 983mg |
| ロブスター | 3オンス | 905mg |
| キノア（キヌアQuinoa） | 1カップ | 242mg |
| オートミール | 1カップ | 225mg |
| アボカド | 1個 | 147mg |
| 大豆 | 1カップ | 3,000mg |
コラーゲンやエラスティンなどに深く関係したスレオニンを体内で合成するためにも、上記の食べ物をバランスよく摂取してください。
2021年 9月 15日更新
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Columnist's Profile
- Chiropractic Functional NeurologistHiro Sugawara D.C.（Hiro Sugawara, D.C.）
空手や棒術などの武道に打ち込む中、少林寺拳法の整体に興味を持ち、それがきっかけになりカイロプラクティックを知り渡米。1990年に Palmer - Westカイロプラクティック大学を卒業、学位を取得、92年 Sunnyvale に開業現在に至る。94年には、公認スポーツカイロプラクター資格を取得、95年より2000年母校 Palmer - West大学にて講師を務める。98年より Chiropractic Neurology の勉強を始め神経科カイロプラクティックの知識を深め、さらに、平衡感覚リハビリテーション講座、交通事故のスペシャリストとしての Auto Safety Trainer講座、機能神経科としての Developmental Disorder Specialty （発達障害児講座） 等数々の講座を終了。現在も Mountain View のシニアセンターやPHP （Parent Help Parent） にてセミナーを行いながら更なるカイロプラクティックの知識と技術向上に努めています。
既刊号
BACK ISSUES- 第1次 : カイロプラクティックとは
- 第2次 : 成長のマイルストーン
- 第3次 : 右脳と左脳
- 第4次 : 脳の働き
- 第5次 : 脳の好き嫌いと機能低下したときの状態
- 第6次 : 成長障害に対する機能神経科カイロプラクティックの治療法
- 第7次 : ストレスって何？
- 第8次 : 自閉症スペクトラム障害
- 第9次 : 注意欠陥多動性障害 (Attention Deficit Hyperactivity Disorder, ADHD)
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- 第11次 : 強迫反応障害 （OCD Obsessive Compulsive Disorder）
- 第12次 : バランス感覚障害
- 第13次 : めまい（Dizziness, Vertigo）
- 第14次 : てんかんと痙攣発作症状 （Epilepsy and Seizure）
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- 第17次 : 脳性まひ
- 第18次 : 持続する原始反射 （Primitive Reflexes） と脳の成長障害の関係 （前編）
- 第19次 : 持続する原始反射 （Primitive Reflexes） と脳の成長障害の関係 （後編）
- 第20次 : 身体の成長 - 特に粗大な運動機能 （Gross Motor Skill） について
- 第21次 : 身体の成長 - 繊細な運動機能 （Fine Motor Skill）
- 第22次 : 身体の成長 - 言語 （Language） と話し方 （Speech）
- 第23次 : 身体の成長 - 認識力 （Cognitive） と感覚 （Sensory）
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- 第30次 : 身体の成長 - ハンド・アイ・コーディネーション（Hand-Eye Coordination）
- 第31次 : 身体の成長 - コーディネーション発達障害 （Developmental Coordination Disorder）
- 第32次 : 身体、精神の成長 - 選択性緘黙症（Selective Mutism セレクティブミューティズム）
- 第33次 : 身体と精神の成長 - トゥレット症（Tourette Syndrome）
- 第34次 : 身体と精神の成長 - アスパーガー症（Asperger Syndrome）
- 第35次 : 身体精神の成長 - 広範囲の成長障害（PDD-NOS, Pervasive Development Disorder- Not Otherwise Specified）
- 第36次 : 身体、精神の成長 - 小児崩壊性障害（Childhood Disintegrative Disorder）またはヘラー症候群（Heller's Syndrome）
- 第37次 : 身体と精神の成長 - 聴覚解析障害（Auditory Processing Disorder, APD)
- 第38次 : 五感 - 嗅覚と味覚
- 第39次 : 五感 - 味覚
- 第40次 : 五感 - 聴覚（Auditory System）
- 第41次 : 五感 - 視覚 ～前編～
- 第42次 : 五感 - 視覚 ～後編～
- 第43次 : 五感：触覚 ①痛みと温度感覚
- 第44次 : 五感：触覚 ②大雑把な触覚（Crude touch）、繊細な触覚（Fine touch）、振動（Vibration）、体の部分の位置感覚（Joint position）
- 第45次 : 脳神経（Cranial Nerve）Cranial Nerve #1（CN 1）嗅覚神経（Olfactory Nerve）
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- 第47次 : 脳神経 第3番 眼動神経（Oculomotor Nerve, CN 3）
- 第48次 : 偏頭痛やむち打ちが原因で、物が二重に見える？
- 第49次 : 顔を触るだけで痛い？ それ三叉神経異常かも？
- 第50次 : 味覚や聴力障害も引き起こす「顔面麻痺」
- 第51次 : 立っていられない！耳鳴りがする！バランスと聴力を支配する 脳神経8番 内耳神経（Vestibulocochlear Nerve）
- 第52次 : ”オエッ”とえずくのは健康な証拠!? 脳神経第9番 舌咽神経（Glossopharyngeal Nerve）
- 第53次 : ”放浪”しながら、カラダとココロを休める脳神経第10番 迷走神経（Vagus Nerve）
- 第54次 : 四十肩？ その痛み脊髄副神経が原因かも!?脳神経第11番 脊髄副神経（Spinal Accessary Nerve）
- 第55次 : 言語や嚥下（えんげ）などを司る脳神経第12番：舌下神経（Hypoglossal Nerve）
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- 第57次 : 休む。消化する。体をリラックスさせる～自律神経「副交感神経」～
- 第58次 : 神経性膀胱症（Neurogenic Bladder）
- 第59次 : 脚の脱力感や痺れにご用心！末梢神経～大腿神経（Femoral Nerve）～
- 第60次 : お尻や脚に鋭い痛みが走る！つらい「坐骨神経痛」
- 第61次 : 息を吸うだけでイタタタタ！肋間筋肉・神経痛
- 第62次 : スポーツマンもオフィスワーカーも要注意！首、肩、腕の神経を圧迫する「腕神経叢(わんしんけいそう)」
- 第63次 : 指や手首を反らせることができない！ 撓骨(とうこつ)神経障害
- 第64次 : 肩の痺れや脱力感を感じたら！腋窩(えきか)神経の損傷かも？
- 第65次 : 過度な筋トレにご注意！ 肘や前腕をコントロールする筋皮神経
- 第66次 : 手が“ハサミ”のように変形する？尺骨神経の損傷
- 第67次 : 正中神経が引き起こす「指」「腕」「肩」の痺れにご注意
- 第68次 : “まぶたのぴくぴく” から冠状動脈痙攣まで。筋肉の痙攣
- 第69次 : 糖質制限する前に知っておきたい！GIとGLの違いとは
- 第70次 : テレビゲームでも乗り物酔いが起こる!?
- 第71次 : アメリカの健康保険について
- 第72次 : 交通事故の治療に不可欠な「自動車保険」について
- 第73次 : 子どもに多い斜視。脳の成長とともに解消することも。
- 第74次 : 寝違えも「斜頸」のひとつ！異変を感じたら早めの診察を。
- 第75次 : 旨みの素！MSGの隠れた問題とは
- 第76次 : 百害あって一利なし！人工トランス脂肪酸
- 第77次 : グルテンが引き起こすさまざまな病気
- 第78次 : ガムでお馴染み。キシリトールのメリット・デメリット
- 第79次 : 肩がポキポキと鳴る？それ関節炎かも。
- 第80次 : 悪化すると歩行困難に！股関節の関節炎
- 第81次 : 40％は遺伝が原因？「関節変形性乾癬（かんせん）」
- 第82次 : 12時間痛みが続くことも！痛風とは
- 第83次 : 腰痛から目の疾患まで引き起こす「強直性関節炎」とは？
- 第84次 : 感染症のあとに併発する「反応性関節炎」とは？
- 第85次 : 生後6カ月を過ぎた“モロ反射”の弊害とは？
- 第86次 : 大人に悪影響を及ぼす“強直性迷路反射”とは？
- 第87次 : 「はいはい期」まで残っていたら注意！「非対称強直性頸反射」
- 第88次 : リューマチと並び、最も多い「変形性関節炎」とは
- 第89次 : 女性患者は男性の2～3倍！リューマチ性関節炎
- 第90次 : 16歳以下の子どもがかかるリューマチ病
- 第91次 : バクテリアで発症！敗血症性関節炎
- 第92次 : 手や足のちくちく感に要注意！
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- 第94次 : 気になる“まぶた”のピクピク！ほかの病気の兆候かも？
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- 第99次 : 体に不可欠なミネラル2。解毒作用や代謝を促す「イオウ」とは
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- 第101次 : 甲状腺ホルモンを作るミネラル。「ヨウ素」の摂取量や欠乏症状は？
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- 第105次 : インシュリン機能を高める「クロム」とは
- 第106次 : 必須アミノ酸①「記憶や学習に関与するフェニールアラニン」
- 第107次 : 必須アミノ酸②「アスリートの強い味方。筋肉の代謝や回復を調整するバリン」
- 第108次 : 必須アミノ酸③「美容に欠かせない！コラーゲンの素を生成するスレオニン」
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- 第112次 : 必須アミノ酸⑦筋肉の疲労回復やアンモニアを解毒する「アイソリューシン」
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