คอลัมน์ล่าสุด
- ครั้งที่ 147:
- ヤギや羊の乳でもアレルギーに？「ミルクアレルギー」とは
ฉบับย้อนหลัง
- ครั้งที่ 1:
- カイロプラクティックとは
- ครั้งที่ 2:
- 成長のマイルストーン
- ครั้งที่ 3:
- 右脳と左脳
- ครั้งที่ 4:
- 脳の働き
- ครั้งที่ 5:
- 脳の好き嫌いと機能低下したときの状態
- ครั้งที่ 6:
- 成長障害に対する機能神経科カイロプラクティックの治療法
- ครั้งที่ 7:
- ストレスって何？
- ครั้งที่ 8:
- 自閉症スペクトラム障害
- ครั้งที่ 9:
- 注意欠陥多動性障害 (Attention Deficit Hyperactivity Disorder, ADHD)
- ครั้งที่ 10:
- 学習障害 (Learning Disability)
- ครั้งที่ 11:
- 強迫反応障害 （OCD Obsessive Compulsive Disorder）
- ครั้งที่ 12:
- バランス感覚障害
- ครั้งที่ 13:
- めまい（Dizziness, Vertigo）
- ครั้งที่ 14:
- てんかんと痙攣発作症状 （Epilepsy and Seizure）
- ครั้งที่ 15:
- 脳震とう （Concussion） とスポーツ、セコンドインパクト症候群 （Second Impact Syndrome）
- ครั้งที่ 16:
- 慢性疲労症候群 （Chronic Fatigue Syndrome, CFS）
- ครั้งที่ 17:
- 脳性まひ
- ครั้งที่ 18:
- 持続する原始反射 （Primitive Reflexes） と脳の成長障害の関係 （前編）
- ครั้งที่ 19:
- 持続する原始反射 （Primitive Reflexes） と脳の成長障害の関係 （後編）
- ครั้งที่ 20:
- 身体の成長 - 特に粗大な運動機能 （Gross Motor Skill） について
- ครั้งที่ 21:
- 身体の成長 - 繊細な運動機能 （Fine Motor Skill）
- ครั้งที่ 22:
- 身体の成長 - 言語 （Language） と話し方 （Speech）
- ครั้งที่ 23:
- 身体の成長 - 認識力 （Cognitive） と感覚 （Sensory）
- ครั้งที่ 24:
- 身体の成長 - 社会性 （Social） と感情 （Emotional）
- ครั้งที่ 25:
- 身体の成長 - 知能の成長
- ครั้งที่ 26:
- 身体の成長 - 聴力
- ครั้งที่ 27:
- 身体の成長 - 読解力 （Reading）
- ครั้งที่ 28:
- 身体の成長 - 免疫機能 （Immune System）
- ครั้งที่ 29:
- 身体の成長 - 知能指数（IQ, Intelligence Quotient）と感情指数（EQ Emotional Intelligence）
- ครั้งที่ 30:
- 身体の成長 - ハンド・アイ・コーディネーション（Hand-Eye Coordination）
- ครั้งที่ 31:
- 身体の成長 - コーディネーション発達障害 （Developmental Coordination Disorder）
- ครั้งที่ 32:
- 身体、精神の成長 - 選択性緘黙症（Selective Mutism セレクティブミューティズム）
- ครั้งที่ 33:
- 身体と精神の成長 - トゥレット症（Tourette Syndrome）
- ครั้งที่ 34:
- 身体と精神の成長 - アスパーガー症（Asperger Syndrome）
- ครั้งที่ 35:
- 身体精神の成長 - 広範囲の成長障害（PDD-NOS, Pervasive Development Disorder- Not Otherwise Specified）
- ครั้งที่ 36:
- 身体、精神の成長 - 小児崩壊性障害（Childhood Disintegrative Disorder）またはヘラー症候群（Heller's Syndrome）
- ครั้งที่ 37:
- 身体と精神の成長 - 聴覚解析障害（Auditory Processing Disorder, APD)
- ครั้งที่ 38:
- 五感 - 嗅覚と味覚
- ครั้งที่ 39:
- 五感 - 味覚
- ครั้งที่ 40:
- 五感 - 聴覚（Auditory System）
- ครั้งที่ 41:
- 五感 - 視覚 ～前編～
- ครั้งที่ 42:
- 五感 - 視覚 ～後編～
- ครั้งที่ 43:
- 五感：触覚 ①痛みと温度感覚
- ครั้งที่ 44:
- 五感：触覚 ②大雑把な触覚（Crude touch）、繊細な触覚（Fine touch）、振動（Vibration）、体の部分の位置感覚（Joint position）
- ครั้งที่ 45:
- 脳神経（Cranial Nerve）Cranial Nerve #1（CN 1）嗅覚神経（Olfactory Nerve）
- ครั้งที่ 46:
- 脳神経：第2番 視神経（Optic Nerve）
- ครั้งที่ 47:
- 脳神経 第3番 眼動神経（Oculomotor Nerve, CN 3）
- ครั้งที่ 48:
- 偏頭痛やむち打ちが原因で、物が二重に見える？
- ครั้งที่ 49:
- 顔を触るだけで痛い？ それ三叉神経異常かも？
- ครั้งที่ 50:
- 味覚や聴力障害も引き起こす「顔面麻痺」
- ครั้งที่ 51:
- 立っていられない！耳鳴りがする！バランスと聴力を支配する 脳神経8番 内耳神経（Vestibulocochlear Nerve）
- ครั้งที่ 52:
- ”オエッ”とえずくのは健康な証拠!? 脳神経第9番 舌咽神経（Glossopharyngeal Nerve）
- ครั้งที่ 53:
- ”放浪”しながら、カラダとココロを休める脳神経第10番 迷走神経（Vagus Nerve）
- ครั้งที่ 54:
- 四十肩？ その痛み脊髄副神経が原因かも!?脳神経第11番 脊髄副神経（Spinal Accessary Nerve）
- ครั้งที่ 55:
- 言語や嚥下（えんげ）などを司る脳神経第12番：舌下神経（Hypoglossal Nerve）
- ครั้งที่ 56:
- 戦う。逃げる。人類を繁栄させてきた～自律神経「交感神経」～
- ครั้งที่ 57:
- 休む。消化する。体をリラックスさせる～自律神経「副交感神経」～
- ครั้งที่ 58:
- 神経性膀胱症（Neurogenic Bladder）
- ครั้งที่ 59:
- 脚の脱力感や痺れにご用心！末梢神経～大腿神経（Femoral Nerve）～
- ครั้งที่ 60:
- お尻や脚に鋭い痛みが走る！つらい「坐骨神経痛」
- ครั้งที่ 61:
- 息を吸うだけでイタタタタ！肋間筋肉・神経痛
- ครั้งที่ 62:
- スポーツマンもオフィスワーカーも要注意！首、肩、腕の神経を圧迫する「腕神経叢(わんしんけいそう)」
- ครั้งที่ 63:
- 指や手首を反らせることができない！ 撓骨(とうこつ)神経障害
- ครั้งที่ 64:
- 肩の痺れや脱力感を感じたら！腋窩(えきか)神経の損傷かも？
- ครั้งที่ 65:
- 過度な筋トレにご注意！ 肘や前腕をコントロールする筋皮神経
- ครั้งที่ 66:
- 手が“ハサミ”のように変形する？尺骨神経の損傷
- ครั้งที่ 67:
- 正中神経が引き起こす「指」「腕」「肩」の痺れにご注意
- ครั้งที่ 68:
- “まぶたのぴくぴく” から冠状動脈痙攣まで。筋肉の痙攣
- ครั้งที่ 69:
- 糖質制限する前に知っておきたい！GIとGLの違いとは
- ครั้งที่ 70:
- テレビゲームでも乗り物酔いが起こる!?
- ครั้งที่ 71:
- アメリカの健康保険について
- ครั้งที่ 72:
- 交通事故の治療に不可欠な「自動車保険」について
- ครั้งที่ 73:
- 子どもに多い斜視。脳の成長とともに解消することも。
- ครั้งที่ 74:
- 寝違えも「斜頸」のひとつ！異変を感じたら早めの診察を。
- ครั้งที่ 75:
- 旨みの素！MSGの隠れた問題とは
- ครั้งที่ 76:
- 百害あって一利なし！人工トランス脂肪酸
- ครั้งที่ 77:
- グルテンが引き起こすさまざまな病気
- ครั้งที่ 78:
- ガムでお馴染み。キシリトールのメリット・デメリット
- ครั้งที่ 79:
- 肩がポキポキと鳴る？それ関節炎かも。
- ครั้งที่ 80:
- 悪化すると歩行困難に！股関節の関節炎
- ครั้งที่ 81:
- 40％は遺伝が原因？「関節変形性乾癬（かんせん）」
- ครั้งที่ 82:
- 12時間痛みが続くことも！痛風とは
- ครั้งที่ 83:
- 腰痛から目の疾患まで引き起こす「強直性関節炎」とは？
- ครั้งที่ 84:
- 感染症のあとに併発する「反応性関節炎」とは？
- ครั้งที่ 85:
- 生後6カ月を過ぎた“モロ反射”の弊害とは？
- ครั้งที่ 86:
- 大人に悪影響を及ぼす“強直性迷路反射”とは？
- ครั้งที่ 87:
- 「はいはい期」まで残っていたら注意！「非対称強直性頸反射」
- ครั้งที่ 88:
- リューマチと並び、最も多い「変形性関節炎」とは
- ครั้งที่ 89:
- 女性患者は男性の2～3倍！リューマチ性関節炎
- ครั้งที่ 90:
- 16歳以下の子どもがかかるリューマチ病
- ครั้งที่ 91:
- バクテリアで発症！敗血症性関節炎
- ครั้งที่ 92:
- 手や足のちくちく感に要注意！
- ครั้งที่ 93:
- 24時間営業！身体の解毒作用とは
- ครั้งที่ 94:
- 気になる“まぶた”のピクピク！ほかの病気の兆候かも？
- ครั้งที่ 95:
- ウイルスやガンと闘う！免疫機能
- ครั้งที่ 96:
- 骨の成長や骨密度維持に欠かせない！「カルシウム」
- ครั้งที่ 97:
- 野菜をたっぷり摂って、カリウム不足解消！
- ครั้งที่ 98:
- 体に不可欠なミネラル。成長や細胞修理を促す「リン」とは
- ครั้งที่ 99:
- 体に不可欠なミネラル2。解毒作用や代謝を促す「イオウ」とは
- ครั้งที่ 100:
- 高齢者の認識機能維持にも有効な「鉄分」
- ครั้งที่ 101:
- 甲状腺ホルモンを作るミネラル。「ヨウ素」の摂取量や欠乏症状は？
- ครั้งที่ 102:
- 風邪の治りが3割も早くなる!? 必須ミネラル「亜鉛」とは
- ครั้งที่ 103:
- 体を形成する「マグネシウム」。食生活によっては不足する場合も！
- ครั้งที่ 104:
- 脳機能向上や心臓病予防に効果！「セレニウム」とは
- ครั้งที่ 105:
- インシュリン機能を高める「クロム」とは
- ครั้งที่ 106:
- 必須アミノ酸①「記憶や学習に関与するフェニールアラニン」
- ครั้งที่ 107:
- 必須アミノ酸②「アスリートの強い味方。筋肉の代謝や回復を調整するバリン」
- ครั้งที่ 108:
- 必須アミノ酸③「美容に欠かせない！コラーゲンの素を生成するスレオニン」
- ครั้งที่ 109:
- 必須アミノ酸④「快感ホルモン“セラトニン”を作るトリプトファン」
- ครั้งที่ 110:
- 必須アミノ酸⑤ 抗酸化作用や代謝促進など、マルチに活躍する物質「メサイオニン」
- ครั้งที่ 111:
- 必須アミノ酸⑥質の良い筋肉を作る「リューシン」
- ครั้งที่ 112:
- 必須アミノ酸⑦筋肉の疲労回復やアンモニアを解毒する「アイソリューシン」
- ครั้งที่ 113:
- 必須アミノ酸⑧ケガや術後の回復をサポートするライシン
- ครั้งที่ 114:
- 必須アミノ酸⑨貧血や関節痛に効果のある「ヒスティディン」
- ครั้งที่ 115:
- 一度発症すると再発の可能性大！「口唇ヘルペス」
- ครั้งที่ 116:
- 「セサモイド」：腱の中にできるゴマ粒上の小さな骨
- ครั้งที่ 117:
- セサモイドの炎症
- ครั้งที่ 118:
- セサモイド骨最大級！「パテラ」とは
- ครั้งที่ 119:
- 「O脚」の原因や症状、治療法について
- ครั้งที่ 120:
- 「X脚」の原因や症状、治療法について
- ครั้งที่ 121:
- 心臓病や卒中の原因に！高コレステロールについて
- ครั้งที่ 122:
- “サイレントキラー” 高血圧とは
- ครั้งที่ 123:
- 脚のしびれや排尿問題を引き起こす「馬尾症候群」
- ครั้งที่ 124:
- 「リーキーガット症候群」とは
- ครั้งที่ 125:
- 最大ゴルフボール級に！「腎臓結石」とは
- ครั้งที่ 126:
- 女性の罹患率は男性の2倍！「胆のう結石」とは？
- ครั้งที่ 127:
- 昼間の異常な眠気は病気かも？「睡眠発作」とは
- ครั้งที่ 128:
- 疲労感や気分の浮き沈みの原因に。「睡眠無呼吸症」とは
- ครั้งที่ 129:
- 髪の毛をとかす時に肩が痛い…。「ローテーター・カフ筋肉痛症候群」とは
- ครั้งที่ 130:
- スマホやコンピューターも原因に。「アッパークロス症候群」
- ครั้งที่ 131:
- 長時間の座り仕事には要注意！ローワークロス症候群とは
- ครั้งที่ 132:
- 運動後に頭が痛くなる人必読！「エクササイズ頭痛」とは
- ครั้งที่ 133:
- 歩行に障害が出ることも。気になる「浮腫」
- ครั้งที่ 134:
- 足をひきずるように歩く。それ「フットドロップ」かも？
- ครั้งที่ 135:
- 女性に多い「ドライアイ」。妊娠や閉経で症状が出ることも
- ครั้งที่ 136:
- 虫歯や歯周病の原因にも。「ドライマウス」に注意！
- ครั้งที่ 137:
- 脳や脊髄が原因で起こると危険！「咳頭痛とは」
- ครั้งที่ 138:
- その偏頭痛、実は「副鼻腔頭痛」の可能性も！
- ครั้งที่ 139:
- げっぷやおなら。痛みがある場合は要注意！
- ครั้งที่ 140:
- 胸やけが1週間続いたら、診察を
- ครั้งที่ 141:
- 無痛分娩が原因？ 「脊椎頭痛」とは
- ครั้งที่ 142:
- あなどるなかれ。「しゃっくり」の危険因子
- ครั้งที่ 143:
- まるでカミナリ！一瞬で起こる激しい頭痛とは
- ครั้งที่ 144:
- 子どもの病気トップ5に入る「頭痛」
- ครั้งที่ 145:
- 子どもの「つま先歩き」。2歳以降は注意を！
- ครั้งที่ 146:
- 「卵アレルギー」。タンパク質の種類によって対策も変わる
- ครั้งที่ 147:
- ヤギや羊の乳でもアレルギーに？「ミルクアレルギー」とは
カイロプラクティックは面白い！
カイロプラクティックはとても面白い、皆さんへお伝えしたいその不思議と魅力
ครั้งที่ 96: 骨の成長や骨密度維持に欠かせない！「カルシウム」
図1 カルシウムです。
画像出典: Live Science
Fact about Calcium
人が生きていくためには、ミネラルやビタミンが欠かせませんが、具体的に、どんな種類をどれだけ摂取すればよいのでしょうか。種類別に、その特徴や摂取量、また、どのような食物に多く含まれているのかを説明していきたいと思います。
今回はカルシウム（Calcium）です。
カルシウムの働き
人間の身体はカルシウムを作り出すことができません。つまり、毎日、食事やサプリなどから摂取しなければならないのです。カルシウムの99％は骨として蓄積されていきます。摂取されたカルシウムは必要に応じて分解し取り出されて、以下のような役割を果たします。
- 骨や歯を作る。
- 99％のカルシウムが、そのために蓄積されています。
- 子どもの骨成長も大事な役目です。
- 骨の成長が止まった大人の場合は、骨密度を維持していきます。
- 筋肉の収縮を行う。
- 筋肉が収縮して運動を起こすときに、体はカルシウムを放出してこれを助けます。
- 運動が終わったとき、筋肉からカルシウムを排出してリラックスさせます。
- 多くの酵素を機能させる。
- 多くの酵素が正常に機能するためにはカルシウムが必要です。
- 血液を凝固させる。
- 心臓のリズムをきちんと刻む。
血液中のカルシウム量は、2つのホルモンによってコントロールされています。
- 副甲状腺ホルモン（Parathyroid Hormone）
- 血中のカルシウム量が減るとこのホルモンが多く分泌され、血中カルシウム濃度を上げます。
- カルシトニン（Calcitonin）
- このホルモンは、血中のカルシウム濃度が上がりすぎたときに分泌され、濃度を下げます。
図2 カルシウムが豊富な食べ物1
画像出典: University Health News
a sampling of a dozen-calcium-rich foods
カルシウムの摂取量
1日どれくらいのカルシウムを摂ったらよいのでしょうか。以下は、年齢別の目安です。
| 生後0～6カ月 | 200mg |
|---|---|
| 生後7～12カ月 | 260mg |
| 1～3歳 | 700mg |
| 4～8歳、19～50歳 | 1,000mg |
| 9～18歳 | 1300mg |
| 51～70歳 | 1,000～1,200mg |
| 71歳以上 | 1,200mg |
年齢や性別、食生活によって、以下に該当する人はカルシウムが不足しがちです。
- 9～13歳の男の子
- 9～18歳の女の子
- 70歳以上の男性
- 50歳以上の女性
- 菜食主義
- ラクトース不耐症（Lactose Intolerance）
《カルシウムが多く含まれた食物》
図3 カルシウムが豊富な食べ物2
画像出典: Experience Life
20 Calcium-Rich Foods
| ヨーグルト | 8オンスで345～452mg |
|---|---|
| ローファットミルク | 1カップで290mg |
| スキムミルク | 1カップで309mg |
| 鮭 | 3オンスで181mg |
| いわし | 3オンスで325mg |
| チーズ | 2オンスで400mg |
| 豆腐 | 100g中の含有量 350mg |
| 大豆 | 100g中の含有量 277mg |
| カシューナッツ | 100g中の含有量 37mg |
| へーゼルナッツ | 100g中の含有量 114mg |
| マカデミア | 100g中の含有量 85mg |
| ピーカン | 100g中の含有量 72mg |
| ピスタチオ | 100g中の含有量 105mg |
| くるみ | 100g中の含有量 98mg |
| 松の実 | 100g中の含有量 16mg |
| 栗 | 100g中の含有量 46mg |
| ほうれん草 | 半カップで148mg |
| オートミール | 1パックで100mg |
食べ物だけでは必要な量を摂取できない人もいるでしょう。サプリメント（健康補助食品）にもいろいろな種類があり、特にシトレートには、純粋なカルシウムの量が十分含まれており摂取しやすいと思います。
- カルシウム・カーボネート（Calcium Carbonate）
- カルシウム・グルコネート（Calcium Gluconate）
- カルシウム・ラクテート（Calcium Lactate）
- カルシウム・シトレート（Calcium Citrate）
身体にとても大事な役割を果たすカルシウムですが、過剰摂取しても問題が出ることになります。まずは、食べ物による摂取を考え、さらにサプリメントなどで補うようにしてください。
ปรับใหม่ (Updated) 2020/ 9/ 15
■■■
お問い合わせ、ご相談はこちらからお気軽にどうぞ。
Columnist's Profile
- Chiropractic Functional NeurologistHiro Sugawara D.C.（Hiro Sugawara, D.C.）
空手や棒術などの武道に打ち込む中、少林寺拳法の整体に興味を持ち、それがきっかけになりカイロプラクティックを知り渡米。1990年に Palmer - Westカイロプラクティック大学を卒業、学位を取得、92年 Sunnyvale に開業現在に至る。94年には、公認スポーツカイロプラクター資格を取得、95年より2000年母校 Palmer - West大学にて講師を務める。98年より Chiropractic Neurology の勉強を始め神経科カイロプラクティックの知識を深め、さらに、平衡感覚リハビリテーション講座、交通事故のスペシャリストとしての Auto Safety Trainer講座、機能神経科としての Developmental Disorder Specialty （発達障害児講座） 等数々の講座を終了。現在も Mountain View のシニアセンターやPHP （Parent Help Parent） にてセミナーを行いながら更なるカイロプラクティックの知識と技術向上に努めています。
Hiro Sugawara, D.C.
990 W Fremont Ave Ste M, Sunnyvale CA 94087
- TEL:
- 408-738-0707
รายละเอียดเกี่ยวกับ Hiro Sugawara, D.C.ดูได้ตรงนี้
ฉบับย้อนหลัง
BACK ISSUES- ครั้งที่ 1: カイロプラクティックとは
- ครั้งที่ 2: 成長のマイルストーン
- ครั้งที่ 3: 右脳と左脳
- ครั้งที่ 4: 脳の働き
- ครั้งที่ 5: 脳の好き嫌いと機能低下したときの状態
- ครั้งที่ 6: 成長障害に対する機能神経科カイロプラクティックの治療法
- ครั้งที่ 7: ストレスって何？
- ครั้งที่ 8: 自閉症スペクトラム障害
- ครั้งที่ 9: 注意欠陥多動性障害 (Attention Deficit Hyperactivity Disorder, ADHD)
- ครั้งที่ 10: 学習障害 (Learning Disability)
- ครั้งที่ 11: 強迫反応障害 （OCD Obsessive Compulsive Disorder）
- ครั้งที่ 12: バランス感覚障害
- ครั้งที่ 13: めまい（Dizziness, Vertigo）
- ครั้งที่ 14: てんかんと痙攣発作症状 （Epilepsy and Seizure）
- ครั้งที่ 15: 脳震とう （Concussion） とスポーツ、セコンドインパクト症候群 （Second Impact Syndrome）
- ครั้งที่ 16: 慢性疲労症候群 （Chronic Fatigue Syndrome, CFS）
- ครั้งที่ 17: 脳性まひ
- ครั้งที่ 18: 持続する原始反射 （Primitive Reflexes） と脳の成長障害の関係 （前編）
- ครั้งที่ 19: 持続する原始反射 （Primitive Reflexes） と脳の成長障害の関係 （後編）
- ครั้งที่ 20: 身体の成長 - 特に粗大な運動機能 （Gross Motor Skill） について
- ครั้งที่ 21: 身体の成長 - 繊細な運動機能 （Fine Motor Skill）
- ครั้งที่ 22: 身体の成長 - 言語 （Language） と話し方 （Speech）
- ครั้งที่ 23: 身体の成長 - 認識力 （Cognitive） と感覚 （Sensory）
- ครั้งที่ 24: 身体の成長 - 社会性 （Social） と感情 （Emotional）
- ครั้งที่ 25: 身体の成長 - 知能の成長
- ครั้งที่ 26: 身体の成長 - 聴力
- ครั้งที่ 27: 身体の成長 - 読解力 （Reading）
- ครั้งที่ 28: 身体の成長 - 免疫機能 （Immune System）
- ครั้งที่ 29: 身体の成長 - 知能指数（IQ, Intelligence Quotient）と感情指数（EQ Emotional Intelligence）
- ครั้งที่ 30: 身体の成長 - ハンド・アイ・コーディネーション（Hand-Eye Coordination）
- ครั้งที่ 31: 身体の成長 - コーディネーション発達障害 （Developmental Coordination Disorder）
- ครั้งที่ 32: 身体、精神の成長 - 選択性緘黙症（Selective Mutism セレクティブミューティズム）
- ครั้งที่ 33: 身体と精神の成長 - トゥレット症（Tourette Syndrome）
- ครั้งที่ 34: 身体と精神の成長 - アスパーガー症（Asperger Syndrome）
- ครั้งที่ 35: 身体精神の成長 - 広範囲の成長障害（PDD-NOS, Pervasive Development Disorder- Not Otherwise Specified）
- ครั้งที่ 36: 身体、精神の成長 - 小児崩壊性障害（Childhood Disintegrative Disorder）またはヘラー症候群（Heller's Syndrome）
- ครั้งที่ 37: 身体と精神の成長 - 聴覚解析障害（Auditory Processing Disorder, APD)
- ครั้งที่ 38: 五感 - 嗅覚と味覚
- ครั้งที่ 39: 五感 - 味覚
- ครั้งที่ 40: 五感 - 聴覚（Auditory System）
- ครั้งที่ 41: 五感 - 視覚 ～前編～
- ครั้งที่ 42: 五感 - 視覚 ～後編～
- ครั้งที่ 43: 五感：触覚 ①痛みと温度感覚
- ครั้งที่ 44: 五感：触覚 ②大雑把な触覚（Crude touch）、繊細な触覚（Fine touch）、振動（Vibration）、体の部分の位置感覚（Joint position）
- ครั้งที่ 45: 脳神経（Cranial Nerve）Cranial Nerve #1（CN 1）嗅覚神経（Olfactory Nerve）
- ครั้งที่ 46: 脳神経：第2番 視神経（Optic Nerve）
- ครั้งที่ 47: 脳神経 第3番 眼動神経（Oculomotor Nerve, CN 3）
- ครั้งที่ 48: 偏頭痛やむち打ちが原因で、物が二重に見える？
- ครั้งที่ 49: 顔を触るだけで痛い？ それ三叉神経異常かも？
- ครั้งที่ 50: 味覚や聴力障害も引き起こす「顔面麻痺」
- ครั้งที่ 51: 立っていられない！耳鳴りがする！バランスと聴力を支配する 脳神経8番 内耳神経（Vestibulocochlear Nerve）
- ครั้งที่ 52: ”オエッ”とえずくのは健康な証拠!? 脳神経第9番 舌咽神経（Glossopharyngeal Nerve）
- ครั้งที่ 53: ”放浪”しながら、カラダとココロを休める脳神経第10番 迷走神経（Vagus Nerve）
- ครั้งที่ 54: 四十肩？ その痛み脊髄副神経が原因かも!?脳神経第11番 脊髄副神経（Spinal Accessary Nerve）
- ครั้งที่ 55: 言語や嚥下（えんげ）などを司る脳神経第12番：舌下神経（Hypoglossal Nerve）
- ครั้งที่ 56: 戦う。逃げる。人類を繁栄させてきた～自律神経「交感神経」～
- ครั้งที่ 57: 休む。消化する。体をリラックスさせる～自律神経「副交感神経」～
- ครั้งที่ 58: 神経性膀胱症（Neurogenic Bladder）
- ครั้งที่ 59: 脚の脱力感や痺れにご用心！末梢神経～大腿神経（Femoral Nerve）～
- ครั้งที่ 60: お尻や脚に鋭い痛みが走る！つらい「坐骨神経痛」
- ครั้งที่ 61: 息を吸うだけでイタタタタ！肋間筋肉・神経痛
- ครั้งที่ 62: スポーツマンもオフィスワーカーも要注意！首、肩、腕の神経を圧迫する「腕神経叢(わんしんけいそう)」
- ครั้งที่ 63: 指や手首を反らせることができない！ 撓骨(とうこつ)神経障害
- ครั้งที่ 64: 肩の痺れや脱力感を感じたら！腋窩(えきか)神経の損傷かも？
- ครั้งที่ 65: 過度な筋トレにご注意！ 肘や前腕をコントロールする筋皮神経
- ครั้งที่ 66: 手が“ハサミ”のように変形する？尺骨神経の損傷
- ครั้งที่ 67: 正中神経が引き起こす「指」「腕」「肩」の痺れにご注意
- ครั้งที่ 68: “まぶたのぴくぴく” から冠状動脈痙攣まで。筋肉の痙攣
- ครั้งที่ 69: 糖質制限する前に知っておきたい！GIとGLの違いとは
- ครั้งที่ 70: テレビゲームでも乗り物酔いが起こる!?
- ครั้งที่ 71: アメリカの健康保険について
- ครั้งที่ 72: 交通事故の治療に不可欠な「自動車保険」について
- ครั้งที่ 73: 子どもに多い斜視。脳の成長とともに解消することも。
- ครั้งที่ 74: 寝違えも「斜頸」のひとつ！異変を感じたら早めの診察を。
- ครั้งที่ 75: 旨みの素！MSGの隠れた問題とは
- ครั้งที่ 76: 百害あって一利なし！人工トランス脂肪酸
- ครั้งที่ 77: グルテンが引き起こすさまざまな病気
- ครั้งที่ 78: ガムでお馴染み。キシリトールのメリット・デメリット
- ครั้งที่ 79: 肩がポキポキと鳴る？それ関節炎かも。
- ครั้งที่ 80: 悪化すると歩行困難に！股関節の関節炎
- ครั้งที่ 81: 40％は遺伝が原因？「関節変形性乾癬（かんせん）」
- ครั้งที่ 82: 12時間痛みが続くことも！痛風とは
- ครั้งที่ 83: 腰痛から目の疾患まで引き起こす「強直性関節炎」とは？
- ครั้งที่ 84: 感染症のあとに併発する「反応性関節炎」とは？
- ครั้งที่ 85: 生後6カ月を過ぎた“モロ反射”の弊害とは？
- ครั้งที่ 86: 大人に悪影響を及ぼす“強直性迷路反射”とは？
- ครั้งที่ 87: 「はいはい期」まで残っていたら注意！「非対称強直性頸反射」
- ครั้งที่ 88: リューマチと並び、最も多い「変形性関節炎」とは
- ครั้งที่ 89: 女性患者は男性の2～3倍！リューマチ性関節炎
- ครั้งที่ 90: 16歳以下の子どもがかかるリューマチ病
- ครั้งที่ 91: バクテリアで発症！敗血症性関節炎
- ครั้งที่ 92: 手や足のちくちく感に要注意！
- ครั้งที่ 93: 24時間営業！身体の解毒作用とは
- ครั้งที่ 94: 気になる“まぶた”のピクピク！ほかの病気の兆候かも？
- ครั้งที่ 95: ウイルスやガンと闘う！免疫機能
- ครั้งที่ 96: 骨の成長や骨密度維持に欠かせない！「カルシウム」
- ครั้งที่ 97: 野菜をたっぷり摂って、カリウム不足解消！
- ครั้งที่ 98: 体に不可欠なミネラル。成長や細胞修理を促す「リン」とは
- ครั้งที่ 99: 体に不可欠なミネラル2。解毒作用や代謝を促す「イオウ」とは
- ครั้งที่ 100: 高齢者の認識機能維持にも有効な「鉄分」
- ครั้งที่ 101: 甲状腺ホルモンを作るミネラル。「ヨウ素」の摂取量や欠乏症状は？
- ครั้งที่ 102: 風邪の治りが3割も早くなる!? 必須ミネラル「亜鉛」とは
- ครั้งที่ 103: 体を形成する「マグネシウム」。食生活によっては不足する場合も！
- ครั้งที่ 104: 脳機能向上や心臓病予防に効果！「セレニウム」とは
- ครั้งที่ 105: インシュリン機能を高める「クロム」とは
- ครั้งที่ 106: 必須アミノ酸①「記憶や学習に関与するフェニールアラニン」
- ครั้งที่ 107: 必須アミノ酸②「アスリートの強い味方。筋肉の代謝や回復を調整するバリン」
- ครั้งที่ 108: 必須アミノ酸③「美容に欠かせない！コラーゲンの素を生成するスレオニン」
- ครั้งที่ 109: 必須アミノ酸④「快感ホルモン“セラトニン”を作るトリプトファン」
- ครั้งที่ 110: 必須アミノ酸⑤ 抗酸化作用や代謝促進など、マルチに活躍する物質「メサイオニン」
- ครั้งที่ 111: 必須アミノ酸⑥質の良い筋肉を作る「リューシン」
- ครั้งที่ 112: 必須アミノ酸⑦筋肉の疲労回復やアンモニアを解毒する「アイソリューシン」
- ครั้งที่ 113: 必須アミノ酸⑧ケガや術後の回復をサポートするライシン
- ครั้งที่ 114: 必須アミノ酸⑨貧血や関節痛に効果のある「ヒスティディン」
- ครั้งที่ 115: 一度発症すると再発の可能性大！「口唇ヘルペス」
- ครั้งที่ 116: 「セサモイド」：腱の中にできるゴマ粒上の小さな骨
- ครั้งที่ 117: セサモイドの炎症
- ครั้งที่ 118: セサモイド骨最大級！「パテラ」とは
- ครั้งที่ 119: 「O脚」の原因や症状、治療法について
- ครั้งที่ 120: 「X脚」の原因や症状、治療法について
- ครั้งที่ 121: 心臓病や卒中の原因に！高コレステロールについて
- ครั้งที่ 122: “サイレントキラー” 高血圧とは
- ครั้งที่ 123: 脚のしびれや排尿問題を引き起こす「馬尾症候群」
- ครั้งที่ 124: 「リーキーガット症候群」とは
- ครั้งที่ 125: 最大ゴルフボール級に！「腎臓結石」とは
- ครั้งที่ 126: 女性の罹患率は男性の2倍！「胆のう結石」とは？
- ครั้งที่ 127: 昼間の異常な眠気は病気かも？「睡眠発作」とは
- ครั้งที่ 128: 疲労感や気分の浮き沈みの原因に。「睡眠無呼吸症」とは
- ครั้งที่ 129: 髪の毛をとかす時に肩が痛い…。「ローテーター・カフ筋肉痛症候群」とは
- ครั้งที่ 130: スマホやコンピューターも原因に。「アッパークロス症候群」
- ครั้งที่ 131: 長時間の座り仕事には要注意！ローワークロス症候群とは
- ครั้งที่ 132: 運動後に頭が痛くなる人必読！「エクササイズ頭痛」とは
- ครั้งที่ 133: 歩行に障害が出ることも。気になる「浮腫」
- ครั้งที่ 134: 足をひきずるように歩く。それ「フットドロップ」かも？
- ครั้งที่ 135: 女性に多い「ドライアイ」。妊娠や閉経で症状が出ることも
- ครั้งที่ 136: 虫歯や歯周病の原因にも。「ドライマウス」に注意！
- ครั้งที่ 137: 脳や脊髄が原因で起こると危険！「咳頭痛とは」
- ครั้งที่ 138: その偏頭痛、実は「副鼻腔頭痛」の可能性も！
- ครั้งที่ 139: げっぷやおなら。痛みがある場合は要注意！
- ครั้งที่ 140: 胸やけが1週間続いたら、診察を
- ครั้งที่ 141: 無痛分娩が原因？ 「脊椎頭痛」とは
- ครั้งที่ 142: あなどるなかれ。「しゃっくり」の危険因子
- ครั้งที่ 143: まるでカミナリ！一瞬で起こる激しい頭痛とは
- ครั้งที่ 144: 子どもの病気トップ5に入る「頭痛」
- ครั้งที่ 145: 子どもの「つま先歩き」。2歳以降は注意を！
- ครั้งที่ 146: 「卵アレルギー」。タンパク質の種類によって対策も変わる
- ครั้งที่ 147: ヤギや羊の乳でもアレルギーに？「ミルクアレルギー」とは
