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- 40％は遺伝が原因？「関節変形性乾癬（かんせん）」
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- 女性患者は男性の2～3倍！リューマチ性関節炎
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- 16歳以下の子どもがかかるリューマチ病
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- 手や足のちくちく感に要注意！
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- 体を形成する「マグネシウム」。食生活によっては不足する場合も！
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- 脳機能向上や心臓病予防に効果！「セレニウム」とは
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- インシュリン機能を高める「クロム」とは
- Vol.106 :
- 必須アミノ酸①「記憶や学習に関与するフェニールアラニン」
- Vol.107 :
- 必須アミノ酸②「アスリートの強い味方。筋肉の代謝や回復を調整するバリン」
- Vol.108 :
- 必須アミノ酸③「美容に欠かせない！コラーゲンの素を生成するスレオニン」
- Vol.109 :
- 必須アミノ酸④「快感ホルモン“セラトニン”を作るトリプトファン」
- Vol.110 :
- 必須アミノ酸⑤ 抗酸化作用や代謝促進など、マルチに活躍する物質「メサイオニン」
- Vol.111 :
- 必須アミノ酸⑥質の良い筋肉を作る「リューシン」
- Vol.112 :
- 必須アミノ酸⑦筋肉の疲労回復やアンモニアを解毒する「アイソリューシン」
- Vol.113 :
- 必須アミノ酸⑧ケガや術後の回復をサポートするライシン
- Vol.114 :
- 必須アミノ酸⑨貧血や関節痛に効果のある「ヒスティディン」
- Vol.115 :
- 一度発症すると再発の可能性大！「口唇ヘルペス」
- Vol.116 :
- 「セサモイド」：腱の中にできるゴマ粒上の小さな骨
- Vol.117 :
- セサモイドの炎症
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- セサモイド骨最大級！「パテラ」とは
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- 「O脚」の原因や症状、治療法について
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- 運動後に頭が痛くなる人必読！「エクササイズ頭痛」とは
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- 歩行に障害が出ることも。気になる「浮腫」
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- 足をひきずるように歩く。それ「フットドロップ」かも？
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- 女性に多い「ドライアイ」。妊娠や閉経で症状が出ることも
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カイロプラクティックは面白い！
カイロプラクティックはとても面白い、皆さんへお伝えしたいその不思議と魅力
Vol.106 : 必須アミノ酸①「記憶や学習に関与するフェニールアラニン」
人間の体が機能し生きていくためには、20種類のアミノ酸が必要です。その内9種類が必須アミノ酸（Essential Amino Acid）と呼ばれます。これらは、人間が自分の体内で生産することができないので、食事などにより毎日摂取しなければならない栄養素です。そもそも、アミノ酸は、たんぱく質を作るために必要な要素です。たんぱく質が作れなければ、筋肉組織や内臓なども作ることができません。アミノ酸がたんぱく質から体の組織を構成し、人間は成長していきます。また、組織の修復もアミノ酸なしでは考えられません。
今回は、9種類の必須アミノ酸から、フェニールアラニン（Phenylalanine）について説明します。フェニールアラニンは、たんぱく質の生産にももちろん関わっていますが、その他にも、とても大事な物質を作っています。
フェニールアラニンから作られる物質
- タイロシン（Tyrosine）
- たんぱく質を生産したり、他の物質を合成したりする。
- エピネフリン（Epinephrine）、ノアエピネフリン（Norepinephrine）
- 何か危険なことが起こったとき、体の防御本能（Fight /Flight response）によって交感神経が反応する時に使われるホルモン。
- ドーパミン（Dopamine）
- 人が何かを行ったときに達成感や快感を得られる物質。記憶や学習機能にも関与している。
フェニ－ルアラニンの必要量
1日体重1キロに対して25mgです。例えば、体重60kgの人なら1500mgという計算です。
フェニ－ルアラニンを多く含む食品
| 食品 | 摂取量 | フェニ－ルアラニンの量（mg） |
|---|---|---|
| 牛肉（スカートステーキ） | 100g | 1,354 mg |
| とり胸肉 | 100g | 1,294 mg |
| 豚肉 | 100g | 1,288 mg |
| 豆腐 | 100g | 835 mg |
| ツナ | 100g | 1,165 mg |
| ミルク | 1カップ | 858 mg |
| パスタ | 100g | 1,711 mg |
| スイートポテト | 100g | 119 mg |
| ピント豆 | 100g | 511 mg |
| かぼちゃの種 | 100g | 1,711 mg |
| 卵 | 1個 | 334 mg |
| アボカド | 1個 | 195 mg |
| しいたけ | 1カップ | 97 mg |
フェニールアラニンから、神経伝達物質など神経系に関わりの深い多くの物質が作られています。バランスのある食事で十分摂取可能ですので、必要量を意識して食事を摂りましょう。
Updated on 2021/ 7/ 13
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Columnist's Profile
- Chiropractic Functional NeurologistHiro Sugawara D.C.（Hiro Sugawara, D.C.）
空手や棒術などの武道に打ち込む中、少林寺拳法の整体に興味を持ち、それがきっかけになりカイロプラクティックを知り渡米。1990年に Palmer - Westカイロプラクティック大学を卒業、学位を取得、92年 Sunnyvale に開業現在に至る。94年には、公認スポーツカイロプラクター資格を取得、95年より2000年母校 Palmer - West大学にて講師を務める。98年より Chiropractic Neurology の勉強を始め神経科カイロプラクティックの知識を深め、さらに、平衡感覚リハビリテーション講座、交通事故のスペシャリストとしての Auto Safety Trainer講座、機能神経科としての Developmental Disorder Specialty （発達障害児講座） 等数々の講座を終了。現在も Mountain View のシニアセンターやPHP （Parent Help Parent） にてセミナーを行いながら更なるカイロプラクティックの知識と技術向上に努めています。
Hiro Sugawara, D.C.
990 W Fremont Ave Ste M, Sunnyvale CA 94087
- TEL:
- 408-738-0707
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