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- 第1回 :
- 自分軸で生きよう!あなたに関わる大切なポイントを知る
- 第2回 :
- 自分の心を知る。気持ち・感情・思考の観察のチェックポイント
- 第3回 :
- 「怒り」や「悲しみ」を無視しない ネガティブな感情って何?
- 第4回 :
- ネガティブな感情をどう扱うか。健康的に手放す3つの方法とは?
- 第5回 :
- 被害者意識の人間関係って?その1
- 第6回 :
- 被害者意識の人間関係って?その2
- 第7回 :
- ~あなたはどんな「メンタルの選択」をしていますか?
- 第8回 :
- メンタルヘルスにおいて重要な「自分との約束」
- 第9回 :
- 心を掘り下げ新しい道筋を作る「根治療法」
- 第10回 :
- 「顕在意識」と「潜在意識」
- 第11回 :
- 「心」と「体」のお話
- 第12回 :
- 癒やしにつながる脳と神経のお話
- 第13回 :
- 「うつ」と「不安」の原因 ~外的要因について~
- 第14回 :
- 「うつ」と「不安」の原因 ~内的要因について~
- 第15回 :
- トラウマについて
- 第16回 :
- トラウマの治療
- 第17回 :
- 2023年はメンタルケアから。良好なメンタルヘルスを維持するポイント
- 第18回 :
- 依存症とは① ~脳と依存の関係~
- 第19回 :
- 依存症とは② ~タバコから処方箋まで。薬物依存~
- 第20回 :
- 依存症とは③ ~コントロール不能で依存に。インターネットから恋愛まで~
- 第21回 :
- 依存症とは④ 治療法「セルフケア」
- 第22回 :
- 依存症とは⑤ 治療法「ソーシャルサポート」
- 第23回 :
- マインドセットが全て ~人生を変えたいアナタへ~(1)
- 第24回 :
- マインドセットが全て ~人生を変えたいアナタへ~(2)「マインドセットを変える方法10 前編」
- 第25回 :
- マインドセットが全て ~人生を変えたいアナタへ~(3)「マインドセットを変える方法10 後編」
- 第26回 :
- マインドセットが全て ~人生を変えたいアナタへ~(4)最終回「マインドセットと生きる意味について」
- 第27回 :
- 子育てに悩んでいるアナタへ① ~子どもの発達を知る
- 第28回 :
- 子育てに悩んでいるアナタへ② ~効果的なコミュニケーションとは
- 第29回 :
- 心理セラピストが回答!「子育てQ&A」~子どもとうまくコミュニケーションを取るには~
- 第30回 :
- 心理セラピストが回答!「子育てQ&A」~子どものトラブル。お母さんが過剰に反応していませんか?~
- 第31回 :
- 心理セラピストが回答!「子育てQ&A」~子どもが勉強しない!どうすればいいの?
- 第32回 :
- 心理セラピストが回答!「子育てQ&A」~お父さんとお母さんの意見の相違が、子どもを苦しめる
- 第33回 :
- 心理セラピストが回答!「働きざかりの男性の不安障害」自分の心に向き合う。セラピーも検討を
- 第34回 :
- 心理セラピストが回答!「カップルカウンセリングとは」夫婦で問題に向き合う機会を設ける
- 第35回 :
- 憧れから落胆へ?国際結婚の問題点とは ①
- 第36回 :
- 国際結婚における「コミュニケーション」の問題 ②
- 第37回 :
- 自分の「当たり前」を見直す。異文化間コミュニケーションで起こる誤解とは
- 第38回 :
- リスクがあってもやめられない。SNSとメンタルの関係
- 第39回 :
- 楽しい季節がうつを助長する!? 「ホリデーブルー」とは
- 第40回 :
- 2024年を終える前に。やり残したことは、心の中で「完了」すればそれでOK
心のケアと癒しに役立つ臨床心理のここだけのお話
心理カウンセリングやセラピーをしている中で、心の悩み、成長、癒しに関するいろんなトピックが出てきます。このコラムの中でその事をより多くの方にシェアして、皆様のお役に立てれればと思っております。
第15回 : トラウマについて
トラウマ(心的外傷)は、分かりやすく言うと「心が受けた傷」のことです。外傷と同じように心が受けた傷にも種類があり、その強さと頻度によって2つに大別されます。
普段の生活では予想もしないような衝撃的な事に遭遇した際に起こります。例えば地震や津波などの自然災害や、ケガ人や死者が出るような大きな火事、交通事故など、まさに生死を分けるような出来事などがこれにあたります。人間の脳はこのような経験を遭遇すると、一瞬で情報過多になり処理ができず思考が停止した状態(フリーズ)になってしまいます。交通事故が起きた直後などにボーっとしたり、痛みを感じなかったりするのはそのせいで、脳がショートすることで心身を守っているのです。
シングルトラウマに比べて生死を脅かすようなものではありませんが、同じことを何回も経験するとトラウマになってしまいます。仕事のプレゼン中に失敗した、友達にイジメられた、夫から殴られた、親から虐待を受けた、料理中に包丁で指を切った、自転車で何度も転んだ、交通事故に遭いそうになったなど、内容はさまざまですが頻度が高ければ高いほど根深いトラウマになってしまいます。人によっては、怖い映画を観たり失恋したりなどもトラウマになります。
トラウマの恐ろしいところは、シングルまたはコンプレックスに関わらず、脳にその時の映像や体験などが刷り込まれてしまい、日常生活の中で瞬間的に再体験してしまうことです。
シングルコンプレックスの場合、その瞬間は脳がショートして心身を守ってくれても、次に同じような経験をすると、脳は以前と同じようなことが起きると思ってしまいます。交通事故であれば車のブレーキ音を聞いただけで脳は反応してしまいます。そして本能的にその出来事や状況を避けようとするので、車を運転することができない、事故現場に行けなくなるなど生活に支障をきたすレベルになることもあります。
コンプレックストラウマも同様です。イジメによるトラウマなら、人とコミュニケーションを取ることが怖くなり、学校や会社に行けなくなったり社会から断絶して引きこもりになったりすることもあり大きな問題となります。
また、トラウマが原因で強迫性障害になることもあります。交通事故によるトラウマなら安全確認をくどいほど行う“儀式”を行い、これが終わらないと安心できなくなってしまうのです。
次回のコラムでは、トラウマの治療についてご説明します。
2022年11月 28日更新
皆さんのご意見、ご相談等ございましたら以下までご連絡ください。
Columnist's Profile
- インターナショナル ライフサイクル ファミリーセラピー(International Lifecycle Family Therapy Inc.)
CA州心理士免許(LMFT)と博士号を持つ経験豊かな2人のセラピストによる心理カウンセリングオフィス。多くの方々のより良い心の健康を目指し、個人、カップル、家族の心理セラピー/カウンセリングを日本語および英語で提供している。仁科盛次郎(心理療法士、LMFT#50945)および菱谷有希子(心理療法士、LMFT#53262)はCA州公認のマリッジファミリーセラピストで、専門は家族・カップル間のコミュニケーション、異文化や多文化における問題、思春期における心理やアイデンティティ問題、薬物依存治療など。多種多様な家族療法を取り入れたアプローチや、物の見方を変え解決方法の発見へと導くアプローチ、催眠療法などの潜在意識セラピーを提供。また、両者ともに移民難民、性犯罪にかかわる青少年更生、薬物リハビリテーション施設での経験を持つ。大学院講師としての活動及び後輩育成にも精力的に取り組んでいる。Youtube「カリフォルニアから心の癒しチャンネル」にて心にまつわるビデオ公開中。
International Lifecycle Family Therapy Inc.
- TEL:
- 408-800-5366
- FAX:
- 408-380-4542
- EMAIL:
- info@internationallifecycle.com
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