びびなび : サンフランシスコ : (アメリカ合衆国) San Francisco

パーソナルトレーニングに興味がある方には、無料で３０分から１時間ほどの面談を設けさせていただいています。ここで、目標、運動歴、生活リズム、ご予算などをお話しさせていただき、それに基づいてプランを作成させていただきます。ここで私が一番大事にしているのが、７−８割の頑張り具合で始められるようにすることです。体が慣れてくると同じ頑張り具合でも体に成果が見えてきますので、徐々に無理なくできる範囲を延ばしていくことで、継続的に目標に近づいていけます。

可動域をしっかりとキープし、自由に体を動かすことは重要視しているトレーニングの要素です。必ずしも、ストレッチのみを行うということではないですが、ヨガの動きを参考にしたものなども取り入れながら、バランスよく体に刺激を入れるトレーニングは行なっています。

お客様のニーズに応じて、中高生のスポーツパフォーマンスアップから趣味のスポーツを長く楽しむための怪我予防等、幅広いトレーニングを提供させていただいています。

お客様のレベルに合わせて様々な動きを取り入れながらメニューを組ませていただいているので、中長期的な結果はもちろん一回一回のワークアウトも達成感を持ってこなしてもらえるように工夫しています。

一緒にジムでトレーニングをさせていただくことに加えて、自分でできる宿題ワークアウトのサービスも提供させていただいています。パーソナルトレーニングに追加でつけて頂くことも可能ですし、自分で運動はできるけど効果的なプランが欲しいという方は自宅トレーニングのメニューのみをご利用いただくことも可能です。家で使える設備や週にどれだけ時間を使えるかに応じて、メニューを作成さていただきます。また、インスタグラムでもワークアウトを随時配信しているので、そちらもチェックしてみてください。

パーソナルトレーニングは１：１ですが、希望に応じて同時に３名まで、トレーニングが可能です。現在は２名、３名のトレーニングの方には一人当たりのお値段への割引をさせていただいています。

現在は行なっていませんが、リモートでのワークアウトのメニューの作成を行なっています。一週間ごとにメニューを送らせて頂いて、週に一度の電話面談で、進行度や質問などをチェックさせていただくことで、サポートを受けながら自分でトレーニングをこなしていただけます。

トレーナーをつける大きな利点は時間と成果の効率化、やる気の維持です。トレーナーの助けをかりなくても自分で情報を集め試行錯誤しながら目標を達成することも可能であり、自分自身がまさに１０年前にそうでした。私の仕事は自分の経験を活かして、一人だと数年かかる、もしくは途中で断念してしまうような目標を一緒に達成する手伝いをさせていただくことです。

お客様の予算に応じて、ベストのプランを検討させていただいています。週に何度もパーソナルトレーニングを行うのが難しい場合は月一回から始めることも可能です。また、家トレのプランも比較的お安い価格で提供しています。過去のお客様でもトレーニングに慣れてきたところで、“卒業”して一人でトレーニングをするようになった方もいます。まずは無理のないところから始めて、効果的なトレーニングがどういったものか知るのが、目標への近道になると思います。

これは目標の内容や現在の状況に大きく左右されます。最初の面談で、優先順位（なるべく早い結果、無理のない進歩、予算、スケジュール）をはっきりとさせていただくことで、現実的なプランを練っていきます。どんなに効果的でもこなせないメニューは全く意味がないので、個人のニーズをしっかりと明確化させながら、必要であれば随時プランを見直しながら目標に向かってトレーニングを進めていきます。

重り＝筋肉ではありません。単純な例では、腕立て伏せの方が軽いダンベルより大きな負荷を体に加えます。何を使うかよりもどう鍛えるかの方が重要であり、目的に応じて、メニューを作成させていただきます。この他にも、筋肉＝太くなる、体重ダウン＝痩せるなど、あっているように聞こえるけども状況によっては必ずしも正しくない情報もあります。インスタグラムではこういった健康、フィットネスに関する情報もシェアしているので、チェックしてみてください。

食事のアドバイスもサービスの一つとして提供しています。期間を決めてのダイエットも受けたまっていますが、モットーの一つとして生涯健康でいるための土台作りを考えているので、トレーニングと同様に無理なくリバウンドをしない習慣づくりを重視させていただいています。