インターナショナル ライフサイクル ファミリーセラピー International Lifecycle Family Therapy Inc. info@internationallifecycle.com

최신칼럼

제40회 : update
2024年を終える前に。やり残したことは、心の中で「完了」すればそれでOK

백넘버

제1회 : 
自分軸で生きよう!あなたに関わる大切なポイントを知る
제2회 : 
自分の心を知る。気持ち・感情・思考の観察のチェックポイント
제3회 : 
「怒り」や「悲しみ」を無視しない ネガティブな感情って何?
제4회 : 
ネガティブな感情をどう扱うか。健康的に手放す3つの方法とは?
제5회 : 
被害者意識の人間関係って?その1
제6회 : 
被害者意識の人間関係って?その2
제7회 : 
~あなたはどんな「メンタルの選択」をしていますか?
제8회 : 
メンタルヘルスにおいて重要な「自分との約束」
제9회 : 
心を掘り下げ新しい道筋を作る「根治療法」
제10회 : 
「顕在意識」と「潜在意識」
제11회 : 
「心」と「体」のお話
제12회 : 
癒やしにつながる脳と神経のお話
제13회 : 
「うつ」と「不安」の原因 ~外的要因について~
제14회 : 
「うつ」と「不安」の原因 ~内的要因について~
제15회 : 
トラウマについて
제16회 : 
トラウマの治療
제17회 : 
2023年はメンタルケアから。良好なメンタルヘルスを維持するポイント
제18회 : 
依存症とは① ~脳と依存の関係~
제19회 : 
依存症とは② ~タバコから処方箋まで。薬物依存~
제20회 : 
依存症とは③ ~コントロール不能で依存に。インターネットから恋愛まで~
제21회 : 
依存症とは④ 治療法「セルフケア」
제22회 : 
依存症とは⑤ 治療法「ソーシャルサポート」
제23회 : 
マインドセットが全て ~人生を変えたいアナタへ~(1)
제24회 : 
マインドセットが全て ~人生を変えたいアナタへ~(2)「マインドセットを変える方法10 前編」
제25회 : 
マインドセットが全て ~人生を変えたいアナタへ~(3)「マインドセットを変える方法10 後編」
제26회 : 
マインドセットが全て ~人生を変えたいアナタへ~(4)最終回「マインドセットと生きる意味について」
제27회 : 
子育てに悩んでいるアナタへ① ~子どもの発達を知る
제28회 : 
子育てに悩んでいるアナタへ② ~効果的なコミュニケーションとは
제29회 : 
心理セラピストが回答!「子育てQ&A」~子どもとうまくコミュニケーションを取るには~
제30회 : 
心理セラピストが回答!「子育てQ&A」~子どものトラブル。お母さんが過剰に反応していませんか?~
제31회 : 
心理セラピストが回答!「子育てQ&A」~子どもが勉強しない!どうすればいいの?
제32회 : 
心理セラピストが回答!「子育てQ&A」~お父さんとお母さんの意見の相違が、子どもを苦しめる
제33회 : 
心理セラピストが回答!「働きざかりの男性の不安障害」自分の心に向き合う。セラピーも検討を
제34회 : 
心理セラピストが回答!「カップルカウンセリングとは」夫婦で問題に向き合う機会を設ける
제35회 : 
憧れから落胆へ?国際結婚の問題点とは ①
제36회 : 
国際結婚における「コミュニケーション」の問題 ②
제37회 : 
自分の「当たり前」を見直す。異文化間コミュニケーションで起こる誤解とは
제38회 : 
リスクがあってもやめられない。SNSとメンタルの関係
제39회 : 
楽しい季節がうつを助長する!? 「ホリデーブルー」とは
제40회 : 
2024年を終える前に。やり残したことは、心の中で「完了」すればそれでOK

心のケアと癒しに役立つ臨床心理のここだけのお話

心理カウンセリングやセラピーをしている中で、心の悩み、成長、癒しに関するいろんなトピックが出てきます。このコラムの中でその事をより多くの方にシェアして、皆様のお役に立てれればと思っております。

2023년 10월 31일 갱신

제26회 : マインドセットが全て ~人生を変えたいアナタへ~(4)最終回「マインドセットと生きる意味について」

本コラムは、第23回から続く「マインドセット」シリーズです *。最終回は「マインドセットと生きる意味について」というテーマについてご説明したいと思います。

* 過去記事はこちら

第23回第24回第25回

自分が生きる意味を見つける

自分の人生の目的や意義について考えることは、個々のマインドセットに大きな影響を及ぼします。「マズローの欲求5段階説」を踏まえると、周囲の人々の幸福を考え、社会全体の幸せに貢献するマインドセットは、より深く心に満足感をもたらすことが示唆されています。

「マズローの欲求5段階説」
  1. 自己実現欲求
  2. 承認欲求
  3. 社会的欲求
  4. 安全の欲求
  5. 生理的欲求

人間の欲求は「生理的欲求」から始まり、下の段階の欲求が満たされると、順に上の段階に上がっていく。最終的には「自己実現欲求」が現れる。

「自分が生きる意味を見つける」ことは、人間が生きがいや満足を感じるためにとても重要です。そして、それを見つけるまでの過程が、マインドセットを変える大きな要因となります。子育てを例に挙げると、親としての存在意義を見つけることで、子どもに対する愛情が深まり、ポジティブなマインドセットが育まれます。

前述した「マズローの欲求5段階説」における「承認欲求」は、社会的なつながりや他人からの評価を求めるものです。この「承認欲求」を満たす手段として機能するのが、周囲の人々の幸福を考えるマインドセット。実は、他人の幸せに貢献することによって自己の幸福感は高まるのです。つまり、この視点から見ると、自己中心的な思考から抜け出し、に対する思いやりを大切にすることが、ポジティブなマインドセットの形成につながるといえるでしょう。

ポジティブは選択肢から生まれる

一方で、マインドセットがネガティブな方向に向かうこともあります。自己評価が低く、不安や不幸にとらわれるマインドセットは、ネガティブな感情や思考に影響されがちです。しかし、そのような状態でもあなたには選択の余地があります。自分の過去の経験や考え方を見直し、ポジティブな意味付けをすることで、マインドセットを変えるチャンスがあるのです。

マインドセットの変化には努力が必要ですが、選択肢を意識的に選ぶことで、ポジティブな方向に導くことができます。いわゆる成功者の中には、選択によってポジティブなマインドセットを維持している人が多いのです。たとえ失敗や困難に直面しても、その状況を学びや成長の機会と捉えると、それがマインドセットを変える力になるのです。

そして、マインドセットを変えることも大事ですが、これを安定・維持していくことも必要です。人間の気持ちや感情は、日々の出来事などで振り子のように揺れ動くものです。元のマインドセットに戻るためには、自分軸を持つことが大切です。自分軸とは、他人の意見などに左右されず、自分の意志を基に行動すること。何かネガティブなことがあっても自分軸に戻るためには、例えば、日記で内省や振り返りを行い、感情や考えを整理するという方法があります。また、他人からのフィードバックもとても重要で、自己改善のために活用できるので、家族や親しい友人に自分のことを聞いてみるのも手です。

最後に、スピ系のお話しになってしまいますが、スピリチュアリティーは人間の内なる深層に触れる要素として、マインドセットの形成に影響を与えることがあります。自分自身の魂の成長や宿題・課題に向き合うことで、ポジティブなマインドセットを育むことができるのです。

しかし、最終的には、自分自身が選択をしマインドセットを形成していくことが何よりも重要です。自己の成長や幸福感を追求し、周囲の人々に貢献する意味を見つけることで、ポジティブなマインドセットを養い、充実した人生を送ることができるのです。

ネガティブな感情で苦しい時は、一人で悩まずに、心理カウンセリングやセラピーを受けてもよいと思います。

2023년 10월 31일 갱신

皆さんのご意見、ご相談等ございましたら以下までご連絡ください。

info@internationallifecycle.com

Columnist's Profile

インターナショナル ライフサイクル ファミリーセラピー(International Lifecycle Family Therapy Inc.)

CA州心理士免許(LMFT)と博士号を持つ経験豊かな2人のセラピストによる心理カウンセリングオフィス。多くの方々のより良い心の健康を目指し、個人、カップル、家族の心理セラピー/カウンセリングを日本語および英語で提供している。仁科盛次郎(心理療法士、LMFT#50945)および菱谷有希子(心理療法士、LMFT#53262)はCA州公認のマリッジファミリーセラピストで、専門は家族・カップル間のコミュニケーション、異文化や多文化における問題、思春期における心理やアイデンティティ問題、薬物依存治療など。多種多様な家族療法を取り入れたアプローチや、物の見方を変え解決方法の発見へと導くアプローチ、催眠療法などの潜在意識セラピーを提供。また、両者ともに移民難民、性犯罪にかかわる青少年更生、薬物リハビリテーション施設での経験を持つ。大学院講師としての活動及び後輩育成にも精力的に取り組んでいる。Youtube「カリフォルニアから心の癒しチャンネル」にて心にまつわるビデオ公開中。

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