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이 기사의 문장은 기계 번역되어 있습니다. 원문과 역문 사이에 의미 등에 차이가 있을 수 있으니 주의하시기 바랍니다.(원문의 언어：日本語)
忍耐塾／パーソナルトレーナー立林宏太（たてばやしこうた）
식단 조언부터 개개인에 맞는 개인 트레이닝까지 맡겨주세요 ！ '건강'이란 무엇일까 ？ 인내심塾에서 함께 배워요 ！ '인내심塾'에서는 단순히 트레이닝 방법뿐만 아니라 건강해지기 위한 지식 ・
퍼스널트레이닝에 관심 있는 분들께는 무료로 1시간 정도 면담 시간을 드리고 있습니다. 받고 있습니다. 여기서 목표, 운동 경력, 생활 리듬, 예산 등을 말씀해 주시면 그에 따라 계획을 세우게 됩니다. 여기서 제가 가장 중요하게 여기는 것은, 처음 시작할 때는 무리하지 않는 선에서 시작할 수 있도록 하는 것입니다. 몸이 익숙해지면 같은 노력으로도 몸에 성과가 나타나기 때문에 점차 무리 없이 할 수 있는 범위를 늘려가며 지속적으로 목표에 가까워질 수 있습니다.
운동범위를 넓게 유지하며 자유롭게 몸을 움직이는 것은 중요하게 생각하는 트레이닝 요소입니다. 꼭 스트레칭만 하는 것은 아니지만, 요가 동작을 참고하여 몸에 자극을 줄 수 있는 운동도 함께 병행하고 있습니다.
고객의 수준에 맞춰 다양한 동작을 접목시켜 메뉴를 구성하고 있기 때문에 중장기적인 결과는 물론이고, 한 번 한 번 운동할 때마다 성취감을 느낄 수 있도록 노력하고 있습니다.
함께 헬스장에서 운동하는 것 외에도 스스로 할 수 있는 숙제 운동 서비스도 제공하고 있습니다. 퍼스널 트레이닝에 추가적으로 추가할 수도 있고, 스스로 운동은 할 수 있지만 효과적인 계획을 원하시는 분들은 홈트레이닝 메뉴만 이용하시는 것도 가능합니다. 집에서 사용할 수 있는 장비와 일주일에 사용할 수 있는 시간에 따라 메뉴를 만들어 드립니다. 또한, 인스타그램을 통해서도 운동 영상을 수시로 업로드하고 있으니, 인스타그램을 통해서도 확인할 수 있다.
퍼스널 트레이닝은 ： 한 명만 가능하지만, 희망에 따라 동시에 두 명까지 트레이닝이 가능합니다. 현재 3인 이상, 4인 이상 훈련하시는 분들께는 1인당 가격의 할인 혜택을 드리고 있습니다.
현재는 진행하지 않고 있습니다, 원격으로 운동 메뉴를 만들어 드리고 있습니다. 일주일에 한 번씩 메뉴를 보내드리고, 일주일에 한 번씩 전화 면담을 통해 진행 상황과 질문 등을 체크해드리면서 스스로 트레이닝을 할 수 있도록 도와드리고 있습니다.
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고객님들의 예산에 따라 최적의 플랜을 검토하고 있습니다. 일주일에 몇 번씩 퍼스널 트레이닝을 하는 것이 어렵다면 한 달에 한 번부터 시작하실 수 있습니다. 또한, 홈트레이닝 플랜도 비교적 저렴한 가격으로 제공하고 있습니다. 과거 고객님들 중에도 트레이닝에 익숙해지면 '졸업'을 하고 혼자서 트레이닝을 하는 분들도 있습니다. 우선 무리하지 않는 선에서 시작해서 효과적인 트레이닝이 어떤 것인지 알아가는 것이 목표에 다가가는 지름길이라고 생각합니다.
이는 목표의 내용과 현재 상황에 따라 크게 달라집니다. 첫 만남에서 우선순위 （ 가능한 빠른 결과, 무리 없는 진행, 예산, 일정 ）을 명확히 하여 현실적인 계획을 세울 수 있도록 도와드립니다. 아무리 효과적이어도 할 수 없는 메뉴는 전혀 의미가 없으므로, 개인의 니즈를 명확히 하고, 필요하면 수시로 계획을 수정하면서 목표를 향해 트레이닝을 진행합니다.
무게 ＝ 근육이 아닙니다. 간단한 예로 팔굽혀펴기가 가벼운 아령보다 더 큰 부하를 몸에 가합니다. 무엇을 사용하느냐보다 어떻게 운동하느냐가 더 중요하며, 목적에 따라 메뉴를 구성할 수 있습니다. 이 외에도 근육이 ＝ 굵어진다, 체중이 ＝ 줄어든다 등 맞는 것 같지만 상황에 따라서는 맞지 않는 정보도 있습니다. 인스타그램에서는 이런 건강, 피트니스에 관한 정보도 공유하고 있으니 참고해 보시기 바랍니다.
식사에 대한 조언도 조언도 서비스 중 하나로 제공하고 있습니다. 기간을 정해놓고 하는 다이어트도 받고 있지만, 평생 건강하게 살 수 있는 토대를 만드는 것을 모토로 삼고 있기 때문에 운동과 마찬가지로 무리하지 않고 리바운드하지 않는 습관을 만드는 것을 중요시하고 있습니다.
忍耐塾／パーソナルトレーナー立林宏太（たてばやしこうた） - 자주 묻는 질문
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