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この記事の文章は機械翻訳されています。原文と訳文の間で、意味合い等に差異がある可能性がありますのでご注意ください。（原文の言語：日本語）
忍耐塾／パーソナルトレーナー立林宏太（たてばやしこうた）
从饮食建议到针对每个人的个性化训练，我们都能为您提供帮助 ！ 什么是 "健康" ？ 让我们在 "耐心学校 "一起学习 ！ "耐心学校 "不仅提供训练方法，还提供知识 ・ 我们一起给你提供信息。每个人的工作和生活习惯都不尽相同，因此我们将与您一起寻找适合您的健康方法。我很高兴能帮助大家在五年或十年后，通过耐心学校开发的个性化健康方法保持健康和活力。
如果你对个人培训感兴趣，我将安排与你进行30分钟到1小时的免费会面。我很乐意与你见面，进行30分钟至1小时的免费访谈。在这里，我们将讨论你的目标、锻炼历史、生活方式和预算，我将在此基础上制定一个计划。对我来说，最重要的事情是确保你以70-80%的努力开始。当你的身体习惯了，你会开始看到即使是相同的努力量也会有结果，所以通过逐渐扩大你可以做的不劳而获的努力范围，你会不断地接近你的目标。
保持良好的运动范围和自由移动是训练的重要内容。我们不一定只做伸展运动，但我们做的是以平衡的方式刺激身体的训练，结合了基于瑜伽的动作。
根据客户的需求，我们提供广泛的培训，从提高初中和高中学生的运动表现到防止受伤，以长期享受他们的爱好运动。
我们根据客户的水平制定了一个包含各种动作的菜单，使他们在完成每次锻炼时都能获得成就感以及中长期效果。
除了在健身房和你一起训练外，我们还提供自己动手的家庭作业锻炼服务。这可以添加到你的个人训练中，或者如果你能够自己锻炼但想要一个有效的计划，你可以只使用我们的家庭训练菜单。我们将根据家里现有的设备和你在一周内有多少时间来为你创建一个菜单。你也可以查看我们的Instagram页面，不定期的进行锻炼。
个人培训是1 ： 1，但如果需要，可以同时培训3个人。目前，我们为培训2或3人的学员提供每人价格的折扣。
目前不提供。我们正在开发一个远程锻炼菜单。我们每周给你发一份菜单，你可以在我们的支持下自己完成锻炼，每周有电话会议检查你的进展和问题。
请教练的主要好处是在时间和结果上的效率，以及保持积极性。也有可能在没有教练的帮助下，通过自己收集信息和试错来实现自己的目标，这正是我自己十年前所做的。我的工作是利用我的经验，帮助你在我这里实现你自己要花数年才能实现的目标，或者你会放弃的目标。
我们与您一起制定适合您预算的最佳计划。如果你很难每周做几次个人训练，你可以从每月一次开始。我们还以相对较低的价格提供家庭训练计划。我们过去的一些客户在习惯了训练之后，就 "毕业 "了，开始了自己的训练。我认为从一个舒适的地方开始，找出有效的训练方式是个好主意，这样你就能更接近你的目标。
这主要取决于你的目标的性质和你目前的情况。在最初的会议上，我们将通过澄清你的优先事项（来制定一个现实的计划，以获得尽可能快的结果，合理的进展，预算和时间表）。拥有一份你无法完成的菜单是没有意义的，无论它多么有效，所以我们将努力实现你的目标，确保你的个人需求得到明确界定，并在必要时修改计划。
重量＝不是肌肉。在一个简单的例子中，一个俯卧撑比一个轻的哑铃给身体带来更大的负荷。如何训练比使用什么更重要，我们将根据你的目标为你创建一个菜单。还有其他一些听起来正确但在某些情况下不一定正确的信息，如肌肉＝增厚、体重减轻＝瘦身等。请查看我们的Instagram页面，我们也在那里分享这种健康和健身信息。
饮食建议作为服务的一部分，还提供咨询。虽然我们也接受固定的饮食，但我们的座右铭之一是为终身健康和幸福打下基础，因此我们专注于创造易于遵循且不会反弹的习惯，以及训练。
忍耐塾／パーソナルトレーナー立林宏太（たてばやしこうた） - 常见问题
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