忍耐塾/パーソナルトレーナー立林宏太(たてばやしこうた)

食事のアドバイスから、一人一人にあったパーソナルトレーニング(個人セッション)までお任せください!「健康」って何だろう? 忍耐塾で一緒に学びましょう!「忍耐塾」では単にトレーニングの方法だけでなく、健康になるための知識・情報を一緒にお伝えしています。お仕事や生活習慣は人によって異なるので、自分にあった健康になるための方法を一緒に探していきましょう。忍耐塾で培った自分だけの健康メソッドで、5年後、10年後も皆さんが元気で生き生きとした状態をキープして頂くことが私の喜びです。

NINTAI
JUKU
Personal Training with Kota
 
こんにちは、健康伝道パーソナルトレーナー立林宏太です。

突然ですが皆さん、運動していますか?まったくしていない、という方から、マラソンや筋トレをしています!という方まで様々いらっしゃるかと思います。自分は健康だし、まだそんなに運動しなくても大丈夫、と思う方もいるかもしれません。

これはあくまで指標のひとつですが、健康を保つために一週間のうちに求められる運動量は、負荷を使ったトレーニング(2時間)、会話ができるぐらいの呼吸を保った状態での運動(1時間30)で、合計3時間半を最低限必要なトレーニング量として目指しています。

ここで重要なのは、複数の種類の運動が必要ということです。筋トレだけ、ウォーキングだけではなく、身体の様々な筋肉をバランスよくトレーニングしていく。例えば学校で成績を上げたい!といた場合、得意な国語と社会ばかりを勉強しても、苦手な数学や理科の勉強をしないと、総合的な成績は上がりません。身体も同様で、色んなバリエーションのトレーニングしたり、栄養を取らないと、せっかく運動していても健康には繋がりづらいんです。

コロナ感染症の拡大でリモートワークになったり、健康について改めて考えるきっかけになった方も多いかと思います。トレーニングと聞くと、しんどい・つらいというイメージを持たれるかもしれませんが、忍耐塾では科学的根拠に基づいてなるほど!と納得して励んで頂けるように、「なぜこのトレーニングが必要なのか?」をしっかり説明しています。忍耐強く行った自分の努力が、しっかり返ってくるのがトレーニングの醍醐味です。自分の身体をコントロールする達成感、自分の身体のメンテナンスの方法と健康に対する知識を、一緒に学びませんか?

 
「健康」って何だろう? 忍耐塾で一緒に学びましょう!

健康になるためのバランスをどうやって取ったらいいのか?今、何のトレーニングが必要なのか?

専門的な知識がない状態で、自分の健康バランスについて客観的に把握するのは難しいと思います。状況はその人によって異なるので、相談して適切なアドバイスを受ける場所も、日常生活ではなかなかありません。「忍耐塾」では単にトレーニングの方法だけでなく、健康になるための知識・情報を一緒にお伝えしています。お仕事や生活習慣は人によって異なるので、自分にあった健康になるための方法を一緒に探していきましょう。忍耐塾で培った自分だけの健康メソッドで、5年後、10年後も皆さんが元気で生き生きとした状態をキープして頂くことが私の喜びです。

PROFILE
立林 宏太 Tatebayashi Kota
出身地
神奈川県藤沢市
経歴

2013年一橋大学を中退し、渡米。2020年12月から2022年2月までサンノゼにあるジムX-treme Athleticsでインターンを経てコーチ・パーソナルトレーナーとして勤務。

2022年8月に「忍耐塾」を設立。NASM認定トレーナー、クロスフィットレベル1コーチ、Precision Nutrition認定レベル1栄養コーチ。

趣味
スポーツ観戦、お酒と食事を楽しむこと
トレーニングプランの
ご案内
A
パーソナルトレーニング
1時間あたり$90

1回1時間の個人セッションです。基本の流れは30分から1時間の無料面談を行い、ここで、お悩み目標などについてお話しさせて頂いて、トレーニングの大まかなプランをたてさせていただきます。

それに応じて、他のサービスとの併用も考えながらお客様にとって一番いい方法で目標に向かって一緒にワークアウトをさせていただきます。

B
食事アドバイス
1月 $250 *パーソナルトレーニングをしている方は$100OFF!

特に体組成を変えることを目標としている方に、トレーニングと一緒に行うことをオススメとしているサービスです。過度な減量を避けること、自分の体を知ることに重きをおくことで、短期的な成果と長期的なライフスタイルの習得を同時に達成します。

C
リモートトレーニングプラン
1月 $150 *パーソナルトレーニングをしている方は半額!

自分でトレーニングを行いたいが、どうやって効率のいいメニューを組めばいいかわからない方にオススメです。まず無料の面談(電話、直接どちらでも)を行った後に、目標に沿って週ごとにトレーニングメニューを送らせていただきます。

毎日メールでの質問、毎週15分の電話相談も設けているので、自分の都合に合わせながら自分だけの特別メニューを行なっていただけます。

短期プロモーション
60日スタート
ダッシュキャンペーン
何か新しいことを始めるときみなさんはどんなことを考えますか?ワクワクする人もいれば、不安や怖さを抱える人も多いと思います。自分のところで、トレーニングを始める方も多くの方から「こなせるか心配...」「モチベーションが続くかな...」という言葉を聞きます。ところが、数週間が過ぎるとそう言った言葉は聞かれなくなり、よりいい成果を出すコツであったり、体が動くことへの喜びと言いたことに会話の内容が変わっていきます。彼らに共通するのは下記の流れです。
  • 1
    知らないこと(新しい運動、生活習慣)への恐怖
  • 2
    新しいことへの慣れによる安心感
  • 3
    習慣化による精神的な負担の軽減
  • 4
    良い習慣の日常化による心身の変化
  • 5
    継続的な心身の充実によるさらなるモチベーション

正しい、指導とサポートを受けることで、どんな方でも3−5のサイクルに入ることで、自分らしく人生を楽しむライフスタイルの確立が可能です。

逆に、トレーニングが上手くいかない方には以下の特徴が見られます。

  • A
    過度な生活習慣の変更についていけずに挫折(1−2への移行の失敗)
  • B
    効果は出ているが長期的に継続不可能な負担なために長続きしない、もしくはリバウンドの連続(3−5のサイクル化の失敗)
  • C
    適切なトレーニング負荷の変化を行わないことによる成果の停滞、それに伴う目的意識の低下(5の軽視)

今回の60日スタートダッシュキャンペーンでは、これらの経験をもとにそれぞれの理想のライフスタイルを確立するためのベース造りを目的にしています。

短期的には持久力アップ、代謝改善、筋力アップ、体の機能性の向上を目指しながら一緒にトレーニングをしていきます。ここで重要なのが、60日目にゴールテープは切らないということです。

あくまで、この60日は今後の人生を健康に生きるための助走であり、そのための学びの期間です。リバウンドや燃え尽きを防ぐための方法もしっかりと教えていきます。

キャンペーン内容
週二回 1時間のワークアウト$90 x 16回(週二回 x 8週間)= $1,440
ジム以外での宿題ワークアウト$150 x 2ヶ月= $300
食事内容の相談、アドバイス$250 x 2ヶ月 = $500
 
通常価格 1,440 + 300 + 500 = $2,240
特別価格$1,100
(+無料の面談をトレーニング開始前、4週間経過、60日終了時)
よくあるご質問リスト
「トレーニングを続けられるか不安....」
「結果が出るのにはどのくらいかかりますか?」
「グループレッスンは可能ですか?」
など、よくあるご質問をまとめました。
こちらからご確認ください。
 
お問い合わせ
レッスンに関するご質問・お問い合わせなど、お気軽にご連絡ください。
Cell:408-836-5523

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